Эксперт по долголетию: какая добавка сохраняет молодость?

15.07.2025

Добавки для продления срока жизни находятся на подъеме. Однако далеко не каждый активный ингредиент сохраняет молодость по-настоящему. Пришло время для нашего экспертного обзора того, кто обладает реальным потенциалом

Ты тоже уже наткнулся на ALA? За 3 буквами, обозначающими альфа-липоевую кислоту, должна скрываться гарантия здоровья клеток человека. Есть ли что-нибудь в этом роде, мы проверим здесь.

Нико Айроне

Фитнес-директор и эксперт по биохакингу

Наш фитнес-директор и эксперт по биохакингу Нико Айроне стремится к долголетию. Здесь он каждый месяц посвящает себя актуальным стратегиям обеспечения максимальной долговечности – тестирует, исследует и оценивает продукты и стратегии. И, в конце концов, он рекомендует то, что действительно полезно.

Что такое альфа-липоевая кислота в точности?

Альфа-липоевая кислота является центральным коферментом в энергетическом обмене, а точнее, в цитратном цикле. Это процесс, посредством которого митохондрии вырабатывают энергию (АТФ) из углеводов, жиров и белков. Кроме того, АЛК является одним из немногих антиоксидантов, которые активны как в водорастворимых, так и в жирорастворимых областях. Таким образом, он может всесторонне защитить клетки от окислительного стресса.

Кроме того, альфа-липоевая кислота обладает нейропротекторным действием, поскольку она преодолевает гематоэнцефалический барьер и защищает нервные клетки. Их модулирующие воспаление свойства могут помочь при хроническом воспалении, а также в борьбе с тяжелыми металлами. Однако я нахожу наиболее захватывающим его влияние на уровень сахара в крови в виде оптимизации чувствительности к инсулину.

Но этого недостаточно! Альфа-липоевая кислота поддерживает здоровье сосудов, защищает клетки печени от токсинов и даже используется для ухода за кожей, поскольку разглаживает морщины. Кстати, в малых дозах наш организм вырабатывает АЛК самостоятельно. В некоторых продуктах, таких как красное мясо или брокколи, также содержится меньшее количество. Но может ли альфа-липоевая кислота иметь смысл и в качестве добавки?

Что говорят исследования об АЛК?

Во-первых, я наткнулся на долгосрочное исследование 2020 года. Она изучала эффекты добавки ALA на здоровых добровольцах в течение 4 лет. Результат: положительное влияние на уровень сахара в крови и уровень жира.

Другое недавнее исследование показывает, что контролируемое введение альфа-липоевой кислоты может снизить риск хронических заболеваний за счет снижения окислительного стресса. Кстати, это считается одним из основных факторов возрастных заболеваний. Положительный эффект на митохондрии также был последовательно научно подтвержден.

Хорошо, я убежден. Как добавка для продления срока службы, АЛК, несомненно, демонстрирует большой потенциал, по крайней мере, в теории.