Эффект тренировки отличается в разное время суток

22.06.2019

Всем известно значение циркадных ритмов. Недостаточная продолжительность сна негативно влияет на здоровье. Но учёные постоянно открывают новые аспекты влияния циркадных ритмов на здоровье.

Ученые из университета Копенгагена в сотрудничестве с исследователями университета Ирвайна, Калифорния, обнаружили разницу в эффекте тренировок в зависимости от времени суток. Эксперименты на мышах показали, что эффект физической активности, выполненной мышами в темноте (для них это активная фаза, соответствующая нашему утру), отличается от эффекта такой же активности при свете (в их фазе отдыха, соответствующей нашему вечеру).

“Мы наблюдали значительные различия в эффекте утренних и вечерних тренировок, возможно, контролируемом циркадными ритмами организма. Утренняя тренировка инициирует генную программу в мышечных клетках, увеличивая эффективность метаболизма сахара и жира. Вечерняя тренировка, с другой стороны, увеличивает расход энергии организмом в течение продолжительного периода”,- рассказал один из ученых, проводивших эксперимент, преподаватель Джонас Тю Трибек из Novo Nordisk Foundation Center for Basic Metabolic Research.

Утренняя тренировка не обязательно лучше вечерней

Ученые измерили ряд эффектов в мышечных клетках, в том числе реакцию транскрипции и воздействие на метаболиты. Результаты показывают, что эти реакции намного сильнее после утренней тренировки и, вероятно, контролируются центральным механизмом, в котором участвует протеин HIF1-альфа, непосредственно регулирующий циркадные ритмы организма.

Утренняя тренировка усиливает метаболизм сахара и жира в мышечных клетках, и этот эффект интересует ученых в рамках лечения тяжелого ожирения и диабета второго типа. С другой стороны вечерняя тренировка увеличивает расход энергии в течение нескольких часов по ее окончании.

Пока ученые не в состоянии однозначно заявить, что утренняя тренировка лучше вечерней, подчеркнул Джонас Тью Трибек. “На сновании полученных данных мы не можем точно сказать, какое время лучше для тренировок – утро или вечер. В настоящий момент мы можем определенно сказать только то, что эффект будет разным, и нам нужно проделать дополнительную работу, чтобы идентифицировать потенциальные механизмы благотворного эффекта тренировок, выполняемых в эти два периода суток. Мы намерены провести исследования с участием людей, чтобы определить расписание тренировок, которое можно использовать в качестве стратегии лечения метаболических заболеваний”, - сообщил он.

Источник: http://healthsciences.ku.dk/