Эффект тренировки отличается в разное время суток
22.06.2019
![...](/newsphoto/n1358.jpg)
Всем известно значение циркадных ритмов. Недостаточная продолжительность сна негативно влияет на здоровье. Но учёные постоянно открывают новые аспекты влияния циркадных ритмов на здоровье.
Ученые из университета Копенгагена в сотрудничестве с исследователями университета Ирвайна, Калифорния, обнаружили разницу в эффекте тренировок в зависимости от времени суток. Эксперименты на мышах показали, что эффект физической активности, выполненной мышами в темноте (для них это активная фаза, соответствующая нашему утру), отличается от эффекта такой же активности при свете (в их фазе отдыха, соответствующей нашему вечеру).
“Мы наблюдали значительные различия в эффекте утренних и вечерних тренировок, возможно, контролируемом циркадными ритмами организма. Утренняя тренировка инициирует генную программу в мышечных клетках, увеличивая эффективность метаболизма сахара и жира. Вечерняя тренировка, с другой стороны, увеличивает расход энергии организмом в течение продолжительного периода”,- рассказал один из ученых, проводивших эксперимент, преподаватель Джонас Тю Трибек из Novo Nordisk Foundation Center for Basic Metabolic Research.
Утренняя тренировка не обязательно лучше вечерней
Ученые измерили ряд эффектов в мышечных клетках, в том числе реакцию транскрипции и воздействие на метаболиты. Результаты показывают, что эти реакции намного сильнее после утренней тренировки и, вероятно, контролируются центральным механизмом, в котором участвует протеин HIF1-альфа, непосредственно регулирующий циркадные ритмы организма.
Утренняя тренировка усиливает метаболизм сахара и жира в мышечных клетках, и этот эффект интересует ученых в рамках лечения тяжелого ожирения и диабета второго типа. С другой стороны вечерняя тренировка увеличивает расход энергии в течение нескольких часов по ее окончании.
Пока ученые не в состоянии однозначно заявить, что утренняя тренировка лучше вечерней, подчеркнул Джонас Тью Трибек. “На сновании полученных данных мы не можем точно сказать, какое время лучше для тренировок – утро или вечер. В настоящий момент мы можем определенно сказать только то, что эффект будет разным, и нам нужно проделать дополнительную работу, чтобы идентифицировать потенциальные механизмы благотворного эффекта тренировок, выполняемых в эти два периода суток. Мы намерены провести исследования с участием людей, чтобы определить расписание тренировок, которое можно использовать в качестве стратегии лечения метаболических заболеваний”, - сообщил он.
Источник: http://healthsciences.ku.dk/