Хватит есть шесть раз в день!

25.02.2019

Есть ли плюсы у шестиразового питания?

Приверженцы такого подхода обязательно упомянут о том, что частое потребление пищи разгоняет метаболизм. Верно, так и есть. Однако это возможно даже при трех- или четырехразовом питании. Представим, что вы закончили один из шести приемов пищи, который содержал 500 калорий. Для их переваривания организму потребуется около 50 калорий (примерно 10%). Если же один из трех приемов пищи содержал в себе 1000 калорий, то организм потратит около 100 из них на переваривание, т.е. те же самые 10%. Простая арифметика.

Другие же скажут, что шестиразовое питание помогает избежать голода, однако ученые пришли к выводу, что такая частота голод только усиливает. Шах и мат.

Что же делать?

Если вы тренируетесь, питаетесь несколько раз в день, без разбору потребляете углеводы, а ваши вены видны только в самых интимных местах; если существование мышц пресса можно поставить под такое же сомнение, как и существование Лохнесского чудовища, то, скорее всего, у вас некоторая непереносимость глюкозы и инсулинорезистенция, и вы уже на полпути к полноценному диабету. 

Один из самых простых способов восстановления чувствительности к инсулину – это изменение своих гастрономических привычек. В качестве первого шага снизьте количество приемов пищи до 3-4 раз в день. При этом вам необязательно есть меньше, просто делайте это реже. 

Источник: t-nation.com