Боковой мостик

Целевые мышцы: Пресс
Вид упражнения: Силовое
Тип оборудования: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Дополнительные мышцы: Плечи

Лежа на боку, для поддержки обопритесь локтем об пол, ноги вместе. Напрягите мышцы живота и ягодиц и, отталкиваясь рукой от пола, приподнимите бедра, пока тело не приобретет форму прямой линии от щиколоток до плеч.

Ironman.Ru рекомендует