Добавки омега-3 и их преимущества для силы

06.06.2023

Мы, как пауэрлифтеры, постоянно доводим себя до абсолютного предела, и наличие спортивных добавок, наряду с отличными тренировками и диетой, может заставить нас работать на самом высоком уровне. Хотя мы принимаем эти добавки для увеличения силы и размера, а также для ускорения восстановления, слишком часто мы пренебрегаем теми, которые могут оказать большую помощь нашему общему здоровью и благополучию. Чем больше времени мы тратим на то, чтобы быть здоровыми, тем меньше времени мы проводим вне тренажерного зала, что дает нам возможность видеть большие успехи.

Может быть, вы уже принимаете поливитамины. Это здорово. Мультивитамины идеально подходят для улучшения нашего общего состояния здоровья и хорошего самочувствия, накачивая нас теми жизненно важными питательными веществами, которых часто не хватает в нашем рационе. Но Омега-3 тоже становятся все более популярными, особенно по мере того, как начинают появляться другие источники, помимо рыбьего жира. Долгое время рыбий жир был единственным способом получить эти замечательные жирные кислоты, но теперь, когда наука и спортивные добавки начинают улучшаться, варианты более замечательных продуктов только продолжаются.

Давайте посмотрим на взаимосвязь между пауэрлифтингом и омега-3 и посмотрим, что делает эти добавки такими полезными для достижения наших целей в пауэрлифтинге. Правильные добавки могут иметь решающее значение не только для тренировок и производительности, но и для здоровья и хорошего самочувствия, и это не следует игнорировать.

Преимущества добавок омега-3

Давайте сначала поговорим об общих преимуществах омега-3, чтобы увидеть, что эти добавки могут сделать для всех наших достижений.  Некоторые преимущества омега-3 включают в себя:

• Борьба с воспалением путем снижения боли и устранения веществ, связанных с воспалением (1).
• Повышение здоровья костей и суставов путем снижения боли и увеличения содержания кальция в костях.
• Поддержание здоровья сердца, снижение артериального давления и уменьшение развития зубного налета (2).
• Улучшение здоровья глаз и мозга путем укрепления структурных компонентов для предотвращения деградации и повышения когнитивных функций.
• Улучшение иммунной функции для общего укрепления организма и активного сопротивления внешним заболеваниям (3).

Как вы можете видеть, омега-3 помогают удовлетворить эти физические и когнитивные потребности, что делает эту добавку потенциально отличным вариантом для тех, кто хочет увеличить тренировку, повысить производительность, улучшить свое здоровье и улучшить самочувствие.

Различные типы добавок омега-3

Добавки омега-3 поступают из нескольких разных источников, и мы хотели поделиться с вами некоторыми из них. Во-первых, это рыбий жир, популярный выбор и самый распространенный. Масло криля является еще одним вариантом, и это, по-видимому, более чистая, более биодоступная форма, поднимающаяся в рангах омега-3 (4). Наконец, водорослевое масло является растительным источником омега-3, что делает его очень полезным для тех, кто придерживается определенной диеты.