Десерт, строящий мышцы: банановое шоколадное мороженное

26.03.2021

Стараетесь сжечь подкожный жир и одновременно увеличить мышцы? Тогда не отказывайтесь от десертов. Конечно, речь идет не о традиционных десертах. 

Обычное мороженное слишком жирное и сладкое для того, чтобы помогать вам строить сухие мышцы. Попробуйте спортивный рецепт! Это тоже мороженное,  но состоит оно именно из тех ингредиентов, которые нужны мышцам для роста. При этом оно не позволит вместе с мышцами нарасти и жиру.

Ингредиенты

3 нарезанных и замороженных банана
0,5 л миндального молока (или любого другого)
4 черпачка (120 г) протеинового порошка (вкус мороженного меняется с изменением вкуса протеинового порошка)
40 г шоколадной крошки темного шоколада (не молочного, а темного, с содержанием какао от 75%)
1 ч.л. экстракта ванили

Приготовление

Нарежьте бананы и заморозьте. Очень спелые бананы (с точечками) предпочтительны.

Бананы и другие ингредиенты поместите в блендер и перемешайте до консистенции сметаны или до мелких комочков ради текстуры.

Вылейте в контейнер и заморозьте. Через пару часов мороженное будет готово.

Примечание: бананы можно предварительно не замораживать, если хотите получить мороженное без текстуры.

Питательную ценность не приводим, потому что она зависит от величины бананов и от состава выбранного вами протеинового порошка.

Вариант: Можно взять не ванильный протеиновый порошок, а, например, клубничный, убрать из рецепта шоколадную крошку, но добавить несколько свежих ягод клубники. Получится клубнично-банановое мороженное.