Что происходит с вашими мышцами, когда вы пропускаете тренировку

01.11.2024

Когда важно не пропустить ни одной тренировки?
Бывают ситуации, когда вы должны уделять особое внимание соблюдению своего режима тренировок. Если вы тренируетесь для достижения определенной цели, например, для соревнований или интенсивного периода наращивания мышечной массы, важно как можно точнее придерживаться своего плана. Здесь каждая тренировка имеет значение для обеспечения прогресса.Однако для обычного энтузиаста фитнеса верно одно: последовательность превосходит совершенство. Время от времени пропускаемые тренировки не будут иметь большого значения в долгосрочной перспективе, пока вы в целом остаетесь на высоте. Лучше сосредоточьтесь на том, чтобы получать удовольствие от тренировок в течение длительного времени и развивать здоровые привычки.

Что произойдет, если в попытках наверстать упущенное у вас будет слишком  большое количество тренировок ?
Как я уже сказал: нельзя переусердствовать. Не только вашим мышцам, но и вашей центральной нервной системе (ЦНС) требуется время для восстановления. Если вы хотите наверстать упущенное за короткий промежуток времени, это может привести к перегрузке – и не только ваши мышцы, но и ЦНС будут перегружены.Это проявляется такими симптомами, как истощение, раздражительность и даже снижение работоспособности на следующих тренировках. Здесь нужно быть осторожным: лучше корректировать пропущенный тренировочный график с умом, чем наверстывать упущенное сразу. Ваше тело также нуждается в умственном восстановлении, чтобы оставаться успешным в долгосрочной перспективе.

Итог: пропущенная тренировка - это не конец света. Можно наверстать тренировки, но вы должны делать это с умом и прислушиваться к своему телу. Долгосрочный успех основан на последовательности и сбалансированном подходе. Если тебе нужен перерыв, сделай его - твое тело будет тебе за это благодарно!

Источник: www.womenshealth.de