Что можно скопировать у Майка О'Хирна
17.11.2021
Майк О'Хирн - бодибилдер, фитнес-модель, актер и предприниматель, имеющий долгую карьеру как в тренажерном зале, так и за его пределами. Благодаря отличному телосложению и его поклонникам люди полюбили фирменный жесткий стиль тренировок в тренажерном зале.
Когда дело доходит до хорошей накачки, особенно для тех, кто ищет только естественный подход, следует обращать внимание на таких бодибилдеров. Они делали это раньше, они знают, что нужно для достижения успеха, и они являются живым доказательством того, что вы можете добиться успеха. Хотя это требует больше усилий от ваших тренировок, диеты и пищевых добавок, очевидно, что можно добиться значительных успехов естественным путем.
Если вы упорно тренируетесь и видите все те достижения, которые вам нужны больше всего, поиск такого человека, как Майк, может быть невероятно полезным, поскольку он хочет вдохновлять других и делиться своими знаниями в мире бодибилдинга и фитнеса. Тренировки Майка обеспечат серьезный рост с помощью разнообразных упражнений для всех ваших достижений и дадут вам шанс увидеть результаты.
О Майке О'Хирне
Майк самый младший из 10 братьев и сестер, родом из семьи бодибилдеров и пауэрлифтеров. Он смог оправдать и превзойти ожидания - быть лучшим из всех. Посещение тренажерного зала и начало его пути к бодибилдингу дали ему не только массивное телосложение , но и уверенность.
Его карьера включает в себя заметные победы в качестве 4-кратного чемпиона «Мистер Вселенная», «Мистер Америка», «Мистер Интернешнл», «Мистер Мира» и 4-кратного чемпиона Калифорнии по пауэрлифтингу. Он снялся в фильмах и на телевидении и был снят для более чем 500 журналов на обложку. Кроме того, работая с благотворительными организациями, Майк занимается благотворительностью, помогая приютам по спасению животных, чтобы те могли найти любящий дом.
Жесткий стиль тренировок Майка хорошо известен, и это главная причина, по которой люди его любят. Обычно он работает с тяжелыми сложными движениями , но, конечно, иногда использует изолирующие движения. Поскольку его основные упражнения - это жимы на наклонной скамье, приседания и становая тяга, он обязательно задействует все свои мускулы.
Что касается кардио, Майк уделяет этому особое внимание и разбивает свои кардио-тренировки на недельные циклы следующим образом:
Недели 1-4, 4 дня в неделю, 30-минутные занятия
Недели 5-8, 5 дней в неделю, 45-минутные занятия
Недели 9-12, 6 дней в неделю, 1-часовые занятия
Питание Майка
Как бодибилдер и человек, который гордится качественным телосложением, Майк обычно ест до 8 приемов пищи в день. Примерно половина его приемов пищи включает белки , углеводы и жиры, а в другой половине будут заменены овощи, а не углеводы. Попытки разных вещей могут сильно повлиять на ваши достижения, и для Майка то, что работает для него, может не работать для других, и он хочет, чтобы люди знали об этом. Поиск собственного ритма - это то, что поможет вам не сбиться с пути и избежать срывов с диеты.
