Что ест чемпион 212 Дерек Лансфорд - каждый прием пищи и добавки

01.06.2022

После упоминания о том, что у него нет любимой еды, Лансфорд переходит к своему третьему блюду дня.

Питание №3: 50 грамм белка, 75 грамм углеводов

Лансфорд начинает свой третий прием пищи с коктейля перед тренировкой и добавленных сливок из риса. Он использует шоколадный протеин Evogen в качестве базового белкового порошка.

«Еда номер три, я делаю миндальное молоко. Обычно я бы делал воду, вкус на самом деле отличный, но у нас есть миндальное молоко. На вкус  похоже на последний кусочек молока из вашей хлопьев, когда вы едите хруст тостов с корицей, это именно то, на что это похоже на вкус».

«Единственный раз, когда я делаю протеиновые коктейли, это после тренировки, и иногда у меня будет второй коктейль в день, но мне нравится есть цельную пищу. Курица, говядина, лосось, что угодно».

Питание №4: 50 граммов белка, 60 граммов углеводов

После дневного сна победитель 212 Olympia начинает прием пищи номер четыре и уточняет, что у него все еще есть читмилы.

«Восемь унций куриного фарша, она сделала его, измельчила и приготовила. Это приправа тако, и у нас есть рис, чтобы идти вместе с ней. Мне кажется, что это около восьми или девяти унций риса, как и раньше».

«Сегодня я не тренируюсь, я отдыхаю. Итак, я обязательно съем пять приемов пищи, а сегодня поздно вечером я съем шестой прием пищи. Иногда у меня есть читмилы, например, два раза в неделю я принимаю такие блюда. Вчера вечером у нас были суши, как правило, у меня будут либо суши, либо гамбургеры, либо какая-то еда, что-то в этом роде».

Питание №5: 50 грамм белка, 80 грамм углеводов

Лансфорд начинает пятую трапезу, разрезая стейк для приготовления с белым рисом. По словам  бодибилдера, употребление красного мяса является обязательным хотя бы один раз в день в межсезонье.

«Это быстро и просто. Мне нравится эта еда. Стейк и рис, это основной продукт. Я думаю, что вам нужно съедать хотя бы один прием пищи из красного мяса в день в межсезонье, может быть, два. Я бы не ел слишком много, но один-два приема пищи в день - это хорошо. Вы, вероятно, заметите, что ваши силы растут, объем будет увеличиваться, поэтому важно постоянно получать хотя бы немного красного мяса в свой рацион».

Питание №6: 50 грамм белка, 75 грамм углеводов

Лансфорд выбирает другой коктейль, приготовленный из миндального молока и добавок, приготовленный из двух мерных ложек Evogen Isoject (ультрачистый натуральный сывороточный изолят).

«Вот и все, ребята. Полный день еды. Мы сделали два цельных приема пищи для еды один и два. Сделали коктейль для третьего приема пищи. Сделал то же самое, сделал еще два приема пищи из цельной пищи и коктейль перед сном. Вот и все. Ничего особенного. Это то, что я делаю».

Лансфорд по-прежнему сохраняет высокий статус на мероприятиях по бодибилдингу. После того, как правящий Мистер Олимпия Мамду «Биг Рами» Элссбиай отсутствовал на гостевом позировании на турнире Pittsburgh Pro 2022 года, Лансфорд заменил его и взорвал шоу своими габаритами вместе с чемпионом Arnold Classic 2021 года Ником Уокером.

Источник: youtube.com/channel/UCjwOzMemaGoKI3L745Asd8Q