Чемпион Олимпии 212 выиграл челлендж по приседу 100 раз

Автор: ironman.ru

14.04.2022

Дерек Лансфорд (Derek Lunsford) преодолел все трудности во время Олимпии 2021 года и теперь надеется остаться на вершине. Действующий чемпион в весе до 212 фунтов принял вызов на 100 повторений во время своего последнего дня тренировок ног, исполнив приседания со штангой на 315 фунтов (143 кг). Это произошло после нескольких сетов на других тренажерах, чтобы максимально накачать ноги (на видео ниже).

28-летний бодибилдер стабильно выступал в дивизионе 212 на протяжении многих лет, но так и не мог достичь вершины. Ситуация изменилась в октябре, когда он победил Шона Клариду, который был фаворитом на шоу. У Лансфорда есть шанс сделать это дважды подряд в этом году, и он готовится к этой цели.

Лансфорд провел огромную дневную тренировку ног. Все началось с разгибания ног сидя и сгибания ног лежа. Он выполнил 15-20 повторений во время подходов, чтобы получить необходимую разминку перед тем, как продолжить тренировку. Лансфорд рассказал о днях ног и о том, как они важны для бодибилдинга, несмотря на то, что он не является монстром массы.

«Как бы это ни было отстойно, это те дни, ради которых я живу. Вот почему я делаю то, что делаю, и мне это нравится», — сказал Дерек Лансфорд.

Дерек Лансфорд начал свой Challenge на 100 повторений в середине тренировки. Он загрузил 315 фунтов на раму для приседаний и с легкостью выполнил первые два подхода по 20 повторений. Надев пояс, Лансфорд атаковал третий и четвертый сет, где он добавил дополнительное повторение, чтобы сделать 21. Здесь это начало выглядеть немного сложно.

Это нелегкий подвиг, но Лансфорд посвятил себя постановке цели, которую он поставил на тот день. Пятый сет был изнурительным, но Лансфорд сделал все 100 повторений и смог продолжить тренировку.

«Я думаю, что если вы посмотрите на себя и скажете, что у меня лучше всего, и могу ли я побить это, вы сосредоточитесь на этом, это менталитет чемпиона!»

Дерек Лансфорд завершил тренировку двумя подходами жима ногами. В этот момент у него было много пампинга в ногах после 100 повторений на стойке для приседаний.

Нет никаких сомнений в том, что в этом году Лансфорд отправится на Олимпию в лучшем виде. С такими тренировками и целями Лансфорд строит чемпионское телосложение, и будет интересно посмотреть, как оно спрогрессирует в течение лета.