Бодибилдер Сет Ферос порвал кроссфитерскую тренировку WOD 'Diane'
12.03.2022
Сет Феросе пробует контрольную тренировку CrossFit, чтобы проверить свой уровень физической подготовки. Бодибилдер и фитнес-популяризатор Феросе недавно преодолел сложную тренировку по кроссфиту. Сет - известное имя из эпохи бодибилдинга 2000-х годов, которое сохраняет впечатляющее телосложение после почти десятилетнего перерыва в соревнованиях. Он является ярым критиком образа жизни бодибилдинга и использования стероидов.
Сет Феросе признает, что его тело было эстетически лучше во времена бодибилдинга. Однако он обратился к высокоинтенсивным функциональным тренировкам, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо. Его цель — улучшить способность выполнять различные физические нагрузки, которые сложны для бодибилдера. На видео ниже 39-летний спортсмен заявил, что никогда не занимался кроссфитом. Феросе также заявил, что он провел несколько тяжелых тренировок, чтобы улучшить свою выносливость и функциональную силу.
«Я только что сделал кучу жесткого дерьма подряд, чтобы быть прочным, функциональным и гибким. Я хочу иметь возможность бегать, работать, не умереть от сердечного приступа и отлично выглядеть».
Хизер, менеджер Феросе, объяснила, что кроссфит — это измеримая форма физической активности, и заявила, что прогресс в кроссфите можно измерить с помощью определенных тестов.
«По сути, вы время от времени выполняете эти эталонные тренировки, чтобы увидеть, сможете ли вы улучшить их. Таким образом, вы выполняете разные тренировки и со временем улучшаете свою физическую форму, и вы повторно проверяете себя, используя эти эталонные тренировки, чтобы увидеть, улучшилось ли ваше время».
Сет Ферос проходит эталонную тренировку CrossFit «Дайан»
Эталонная тренировка, которую Сет Феросе прошел на этом конкретном сеансе, известна как WOD 'Diane'. По словам Хизер, тренировка состоит из трех подходов становой тяги (вес 225 фунтов) и отжиманий в стойке на руках по 21, 15 и 9 повторений в каждом.
«Вы должны сделать 21 из каждого, прежде чем перейти к следующему. Вы должны сделать 21 становую тягу, 21 отжимание, а затем 15-15, 9-9», — пояснила Хизер.
Тренировка рассчитана на время, и ниже приведены индикаторы уровня физической подготовки, как объяснил Сет Феросе:
- от 10 до 14 минут – для начинающих
- от 6 до 9 минут – средний уровень
- от 5 до 6 минут — продвинутый уровень
- Менее 4 минут – элита
Ферос предсказал, что его время, вероятно, будет в диапазоне семи минут, что делает его уровень физической подготовки средним. Хотя большинство людей вокруг предсказывали аналогичный исход, результаты были ошеломляющими. Феросе довольно легко выполнил первый подход из 21 повторения и превзошел его, сделав такой же быстрый подход из 15. Он изо всех сил пытался выполнить отжимания в стойке на руках в третьем подходе из 9 повторений. Однако, когда он завершил сет с короткими интервалами, время на секундомере показало 2:53! Элита – это уровень физической подготовки Сета Феросе согласно эталонной тренировке Дианы.
«Это похоже на отсроченное начало. Я чувствовал себя прекрасно, когда закончил, но теперь… Черт возьми!»
«Я не думаю, что я элитный кроссфиттер, я просто хорош в становой тяге и отжиманиях в стойке на руках!», - отреагировал Сет Феросе на свое выступление.
