"Арбузная диета": как не навредить, сбрасывая вес с помощью арбуза

04.08.2023

Существуют разные варианты арбузных диет. Эксперты телеканала "Доктор" рассказали о некоторых из них и дали рекомендации, чтобы быстрый способ сбросить лишний вес не обернулся обострением хронических заболеваний.

"Существует три типа арбузной диеты:

- свободная (при которой арбуз заменяет завтрак),

- облегченная (арбуз заменяет часть каждого приема пищи),

- жесткая (состоит только из арбуза, меда и воды или чая).

Соблюдать такой тип питания можно от 5 до 14 дней, за которые может уйти до 10 кг веса", - говорят эксперты "Доктора". И предупреждают: далеко не для всех арбуз станет панацеей от лишнего веса.

Запоминаем главные правила:

1. Количество арбуза на облегченной и жесткой диетах составляет 500 граммов на 10 кг веса (но не более 5 кг арбуза в день). Если придерживаться такой диеты более двух недель, есть риск накопить достаточное количество клетчатки для образование фитобезоара (скопление в ЖКТ неперевариваемых остатков фруктов и овощей - клетчатки, кожуры, семян). Поэтому на двух неделях лучше остановиться.

2. Арбузная диета противопоказана при сердечной недостаточности, диабете, нарушениях работы почек, заболеваниях ЖКТ, так как такие заболевания могут усугубиться уже через неделю активного употребления арбузов.

3. У диеты ярко выраженный мочегонный эффект. Всего 2-3 дня такого питания помогут избавиться от отеков. Но, если не выпивать достаточное количество воды (не менее 1,5 литров), начнется обезвоживание и нарушится пищеварение.

4. К арбузной диете нужно готовиться: нужно постепенно снизить калорийность дневного рациона до такой диеты и так же постепенно увеличивать после. Иначе лишние килограммы не только вернутся, но еще и с избытком. Однако разгрузочный арбузный день такого эффекта не принесет.

Источник: https://rg.ru