Актер в спортзале сбросил 136 кг

15.01.2021

На протяжении своей карьеры актер Итан Сапли / Ethan Suplee ("Remember the Titans", "American History X", "Motherless Brooklyn") был очень востребованным на роль толстяков. Что ж, все изменилось. И он по-прежнему на высшем уровне - но теперь у него вес 250 фунтов (113 кг) мышц. 11 января 2021 года Сапли продемонстрировал в  Instagram абсолютно новое телосложение, которое было сфотографировано агентством Men's Health. В целом актер похудел на 300 фунтов (более 136 кг). Что еще более важно, у него сложились более здоровые отношения с едой.

В какой-то момент Итан набрал 530 фунтов (240 кг). Еда для Сапли была сродни пристрастию к наркотикам или алкоголю - это не было чем-то, с чем у людей бывают здоровые отношения. После неприятного опыта, связанного с разговором во время полета на съемочную площадку «Холодной горы» с другим актером Джимом Кэвизелом, Сапли понял, что ему нужно поправить здоровье - и он это сделал.

Он нашел диету, которая изменила его отношение к еде к лучшему, начал программу силовых тренировок и в процессе сбросил более 300 фунтов. Первоначальная трансформация Сапли привлекла внимание в январе 2020 года. Теперь кажется, что он вывел свое телосложение на еще более качественный уровень. В настоящее время Сапли на самом деле на 30 фунтов тяжелее своего рекордного минимума в 220 фунтов, но у него больше мышц и впечатляющий пресс.

Сапли приписывает свой успех двум людям: директору по контенту Renaissance Periodization Майку Исретелю за «[открытие] его глаз на периодическое голодание» и бодибилдеру IFBB Pro League Джареду Фезеру за его программы.

Прорыв в диете

Сапли изо всех сил пытался добиться успеха с некоторыми из наиболее популярных диет, таких как палео, кето, Саут-Бич и Аткинс, и это лишь некоторые из них. Вместо этого он добился успеха, когда изменил свое отношение к еде, рассматривая ее как топливо, а не как комфорт, и начал силовые тренировки . В своей подписи Сапли написал, что его целью на 2020 год было получить видимый пресс, то есть достаточно низкий процент жира в организме (10 процентов в случае Сапли).

Согласно комментариям Фезера в Instagram о программах для актера, потеря веса не была проблемой для него. Нужно было удержать его от набора в последующем времени. Уловка, которая сработала для него, заключалась в поддерживающих периодах, когда человек съедает количество калорий, необходимое для поддержания определенного веса после похудания. Такие периоды позволяют телу адаптироваться к потребностям этого веса в калориях. Это также известно как точка стабилизации. Думайте о них как о контрольных точках на пути к более крупной цели по снижению веса. Как только тело установит новый вес, можно начинать либо наращивать, либо терять.

Точка стабилизации Сапли перед фотосессией составляла 270 фунтов - снижение веса на 10% по сравнению с тем, когда он начал тренироваться с атлетом в начале 2020 года. Сапли первоначально узнал о периодах из выступления Исраетеля на Ted Talk под названием «Научный ландшафт здорового питания».

Цели на 2021 год

Фезер отмечает, что Итан - «один из самых последовательных людей, с которыми [он] когда-либо работал». Цель Сапли на 2021 год - способствовать трансформации, чтобы получить «видимые косые». Исходя из того, что ему удалось сделать до сих пор с помощью своих тренировок, диеты и соответствующих достигнутых результатов, есть вероятность, что и эта цель будет достигнута. Но, как выразился Сапли: «Это будет невероятно тяжелый год».

Источник: instagram.com/menshealthmag/