7 советов по снижению веса, поддержанные экспертами

12.12.2022

При этом сокращение или полный отказ от алкоголя является одним из наиболее эффективных способов похудеть. Попробуйте ограничить себя одним бокалом вина или пива в день или полностью отказаться от него, пока не достигнете желаемой цели по снижению веса.

Делайте кардиоупражнения

Постоянная физическая активность — еще один ключевой элемент процесса похудения. Важно выполнять некоторые кардиоупражнения, такие как следующие:

• Бег
• Пеший туризм
• Плавание
• Езда на велосипеде
• Бег трусцой
• Прыжки со скакалкой
• Гребля

Эти занятия помогут вам сжечь калории и быстрее похудеть. Более того, выполнение кардиоупражнений может снизить риск многих хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет 2 типа и высокое кровяное давление.

Высыпайтесь

Отдых и сон тесно связаны с потерей веса, потому что во время их регулируются ваши гормоны. Когда вы достаточно отдыхаете, ваше тело вырабатывает больше гормона роста человека, который помогает сжигать жир. Кроме того, достаточное количество сна может помочь снизить уровень кортизола (известного как гормон стресса), который связан с увеличением веса.

Слишком мало сна также может затруднить вам разумно подходить к питанию. Это потому, что когда вы недостаточно отдыхаете, гормоны лептин и грелин, контролирующие чувство голода, выходят из строя, из-за чего вы чувствуете себя более голодным, чем обычно, даже после еды.

Используйте добавки

Было доказано, что дополнительное добаки являются одним из эффективных способов похудеть, и вам даже не нужно тратить на него кучу денег. Если вы используете их ответственно, результаты покажут быстро.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом такого режима, так как использование добавок может иметь определенные побочные эффекты. Чтобы убедиться, что использование пищевых добавок помогает вам похудеть, важно вести здоровый образ жизни и соблюдать привычки в еде.

Потеря веса и приведение себя в форму должны быть целью, к которой стремятся все, и вы можете улучшить этот процесс с помощью специальных пищевых добавок. Обязательно улучшите свой рацион и ешьте меньшие порции за раз. Не забывайте избегать обезвоживания и обязательно сократите употребление алкоголя, по крайней мере, до тех пор, пока не достигнете своей цели. Делайте кардиоупражнения каждый день и дайте своему телу отдохнуть, спите не менее 8 часов в день!