6000 ккал + определенные добавки - Бретт Уилкин готовится к квалификации

25.08.2022

«Я хочу в основном получать белок и углеводы во время около тренировки. Это будет еще один пласт углеводов и белков». — поделился Уилкин. «Честно говоря, это, вероятно, будет 125 граммов углеводов, 130, а затем 50 граммов белка. Я хочу переварить это сразу после тренировки, в течение от 30 минут до часа». 

порошковые Carb 2 мерные ложки 
60 г  iso-сыворотки  
12 унций клубнично-бананового сока 
1 банан

Еда № 4
 
Атлет продолжает свой четвертый прием пищи из риса и говядины, которая оказывается его любимой, потому что от нее так нелегко оторваться. Он предпочитает наслаждаться едой без перца и лука. 

8 унций говяжьего фарша 
100 г углеводов из риса
12 унций апельсинового сока

«Мы рассматриваем около 130 граммов углеводов. Говядина содержит около 50-60 граммов белка, а затем, возможно, 14 или 15 граммов жира в говядине» - говорит Уилкин. 

Еда № 5 

Пятый прием пищи Уилкина состоял из еще одного варианта приготовления еды , на этот раз он выбрал кисло-сладкую курицу. 

Фирменное блюдо  с кисло-сладкой курицей
12 унций апельсинового сока 

«Мне нравились эти вещи. — сказал Уилкин. «Я смог просто отправить их сюда, в Даллас. Так что, когда я приехал сюда, они уже были в отеле». 

Уилкин сказал, что варианты приготовления еды  упростили в это межсезонье поддержание его веса «действительно высоким». 

«Это будет около 100 граммов углеводов и риса. Это будет около 8 унций курицы. Туда же добавляют ананас и немного сладкой и острой приправы к курице».

Еда № 6

В последний раз за день Бретт посетил вечеринку в доме своего друга. На его тарелке были курица, лосось и пара кусочков хлеба. 

«Итак, я покажу вам, мы сейчас в любом случае устраиваем фри-мил каждую вторую ночь. Итак, это будет идеально, чтобы показать вам пять основных приемов пищи с читмилом в конце». — поделился Уилкин. «Оранжевый лосось здесь в меню. Я просто взял курицу и хлеб, потому что мы ели вчера вечером, поэтому вариантов было не так много». 

Курица 
Хлеб
Лосось

В этом году Уилкин пока не участвовал ни в каких шоу и на данный момент он еще не прошел квалификацию на Мистер Олимпия 2022 года. Если Бретт выиграет профессиональный турнир и пробьет свой билет на мероприятие, это будет его первое участие в главном шоу. Mr. Olympia запланирована на период с 15 по 18 декабря этого года. 

Учитывая его колоссальную диету в 6000 калорий, Бретт станет силой, с которой придется считаться на его следующем соревновании. 

Посмотрите полное видео его питания ниже: 

Источник: youtube.com/channel/UCTwHm9BTGNctrI6sh197ZSA