4 совета о том, как подготовиться к тренировке

16.10.2022

Вы готовитесь сегодня провести тренировку? Независимо от того, делаете ли вы это в первый раз или вы делали это раньше, есть некоторые ключевые вещи, которые вам нужно сделать, чтобы убедиться, что ваши занятия в спортзале пройдут гладко. В этом блоге  обсудим четыре совета, которые помогут вам подготовиться к тренировке!

Тренировки, на которые мы ходим, важны. Они могут быть ключом к успеху, вот почему важно, чтобы мы нашли время, чтобы подготовиться к ним должным образом. Более того, тренировка – это не только звонок тренеру. Участники также должны быть готовы к тому, что должно произойти. Таким образом, независимо от того, что человек хочет от тренировки, очень важно, чтобы он был должным образом подготовлен к этому. К счастью, есть способы почувствовать себя комфортно, рассмотрим некоторые из лучших советов о том, как быть готовым к планируемой тренировке.

Хорошо выспитесь ночью

Это имеет действительно решающее значение. Вы должны убедиться, что хорошо отдохнули перед тренировкой, так как это поможет вам чувствовать себя более бдительным и сосредоточенным в спортклубе - месте, где могут быть неожиданные травмы. Хороший ночной сон также поможет уменьшить любую мышечную болезненность, которую вы можете чувствовать от предыдущих тренировок. Вы должны получать в среднем где-то между семью и девятью часами непрерывного сна. В среднем человеку потребуется не более 8 часов сна, но это может варьироваться от человека к человеку.

Ешьте питательную пищу

Вы захотите убедиться, что у вас есть топливо для тренировки, поэтому важно заранее есть здоровую пищу. Питательная еда даст вам энергию, необходимую во время тренировки. Также рекомендуется избегать любых продуктов, которые могут расстроить ваш желудок, таких как острые или жирные блюда. Вместо этого выберите что-то быстрое и легко усваиваемое, например, банан или протеиновый коктейль. Кроме того, вы должны убедиться, что вы утолили жажду перед началом тренировки.

Рассмотрите возможность использования спортивных добавок

Нет, мы не говорим о каких-либо запрещенных препаратах, которые некоторые могли бы использовать. Речь идет в первую очередь о предтренировочных комплексах, а также протеиновых коктейлях и других подобных добавках. Это может помочь вам чувствовать себя более энергичным и мотивированным для тренировок, а также улучшить их общую производительность. Конечно, вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки, но если вы готовы это сделать, они могут быть отличным способом подготовиться к тренировке.

 Убедитесь, что вы не испытываете жажды

Обезвоживание является одной из ведущих причин усталости, поэтому важно, чтобы вы пили много жидкости. Вода - всегда лучший выбор, но если вы ищете что-то с немного лучшим вкусом, приготовьте некалорийные фруктовые смеси или рассмотрите специальные готовые спортивные напитки. Не забудьте избегать сладких калорийных напитков, так как они могут на самом деле заставить вас чувствовать себя более уставшим. Старайтесь пить не менее 200 грамм жидкости каждый час перед тренировкой. Вообще говоря, придерживаться воды в качестве основного источника гидратации - лучший выбор, который вы можете сделать. Фруктовые некалорийные соки также хороши, когда вы хотите немного смешать любимые фрукты, а спортивные напитки могут быть полезны, если вы не располагаете достаточным временем на их готовку и держите свой витаминно-минеральный баланс в идеальных пропорциях.

Это четыре совета, которые помогут вам подготовиться к тренировке. Не забудьте подумать об использовании добавок, повышающих производительность на тренировках, хорошо выспаться ночью, съесть питательную пищу и убедиться, что вы имеете достаточно жидкости в любое время. Следуя этим советам, вы можете быть уверены, что у вас будет успешная тренировка!