Уютное Cosy Cardio: что это такое и почему вам стоит его попробовать
10.11.2023
Чувствуете утомление от бесконечных интенсивных тренировок? Попробуйте Cosy Cardio — освежающую альтернативу, которая полезна для вашего тела и ума. В основном я отношусь к тренировкам по принципу «работай усердно или иди домой». Это потому, что я знаю, что интенсивные тренировки обычно дают наилучшие результаты за минимальное время. Хотя высокоинтенсивные тренировки никогда не бывают легкими, по их окончании спортсмены часто испытывают чувство выполненного долга. Боли в мышцах и сохраняющаяся усталость после тренировки — это сигнал о том, что вы сделали что-то стоящее. Однако есть немало людей, которые не разделяют эту точку зрения. Для них дискомфорт от интенсивных тренировок неприятен и отталкивает.
Фактически, согласно исследованию, опубликованному в Журнале поведенческой медицины, уровень удовольствия от упражнений был выше у людей, которые выполняли тренировки средней интенсивности, по сравнению с теми, кто участвовал в тренировках высокой интенсивности (1). Нет ничего плохого в высокоинтенсивных тренировках. Если они вам нравятся, вам следует продолжать их делать. Тем не менее, тренировки не должны быть болезненными. Это особенно верно, если вас в первую очередь интересуют здоровье, контроль веса и долголетие.
Уютное (Cosy) кардио – полная противоположность высокоинтенсивным упражнениям. В этом руководстве рассмотрим Cosy кардио, предоставляя вам информацию, необходимую для определения того, подходит ли вам этот подход.
Что такое уютное (Cosy) кардио?
Уютное кардио — фитнес-тренд, начатый TikToker Хоуп Цукерброу. Основательница фитнес-клуба Cozy Cardio Хоуп опубликовала свое первое видео о кардио еще в конце 2022 года. С тех пор ее уникальный подход к тренировкам набирает популярность. В отличие от многих тренировок, которые интенсивны и строго прописаны, удобное кардио очень простое. Цель уютного кардио – повысить частоту сердечных сокращений, сохраняя при этом максимальный комфорт .
Это может включать в себя легкую ходьбу по беговой дорожке во время просмотра телевизора, езду на велосипеде в помещении, слушая любимый подкаст, или даже попивание кофе, когда вы прогуливаетесь по окрестностям с друзьями. Вы тренируетесь столько, сколько пожелаете, регулируя темп и продолжительность в зависимости от вашего самочувствия.
Cosy кардио делает упор на удовольствие, а не на интенсивность, и участникам предлагается найти собственные способы сделать тренировки еще более расслабленными. Это может включать в себя тренировку в любимой пижаме, создание настроения с помощью мягкого освещения или запаха ароматических свечей. Основное правило — получать удовольствие от того, что вы делаете, а это ключ к созданию устойчивого распорядка дня.
Хотя уютное кардио, возможно, не всем понравится, нельзя отрицать его привлекательность. В конце концов, многих людей интенсивные упражнения отпугивают. Некоторые не могут участвовать в напряженных тренировках, возможно, из-за низкого уровня физической подготовки, травм или перетренированности. Cosy кардио устраняет многие из наиболее распространенных препятствий на пути к регулярным тренировкам. Но работает ли уютное кардио или это просто мода? Оказывается, у этого типа низкоинтенсивных кардиотренировок есть много преимуществ.
