Самый важный урок, который можно извлечь из тренировок с отягощениями

06.05.2017

Джейд Тета – интегративный терапевт, натуропат, тренер

Главное откровение в жизни заключается в том, что ничто не даётся легко.

Чтобы было легко, это нужно заслужить. Работа с отягощениями является прекрасной метафорой жизни. В сфере фитнеса есть принцип, называемый САПТ (специфическая адаптация к предъявляемым требованиям). Другими словами, ваше тело адаптируется к тому, как вы его тренируете. Что ж, то же самое происходит и с психикой. Точно так же, как и на тренировках с отягощениями, в жизни вы должны постоянно испытывать себя через увеличение нагрузки, чтобы расти и становиться лучше. Мышцы реагируют только на новый вызов, то же самое происходит и с умом. Каждый новый вызов сопровождается ростом, и этот постепенный рост начинает увеличиваться подобно сложным процентам на банковском счёте.

Большинство людей просто не будут делать этого. Они никогда не тренировались для того, чтобы иметь несгибаемую волю. Все мы в основе своей трусливы, ленивы и невежественны. Кто-то посчитает этот факт удручающим, я же нахожу в нём вдохновение. Для меня это секрет успеха. Всё, что нужно сделать, это быть чуть менее ленивым и трусливым и иметь чуточку больше желания побороть свои предрассудки и предубеждения. И тогда можно достичь поразительных высот. Тренажёрный зал – это моя тестовая площадка. Новый личный рекорд в зале помогает мне подготовиться к новым испытаниям в жизни.

Ваш мозг постоянно наблюдает за вами и даёт оценку вам как личности. Когда он видит, что вы посещаете зал постоянно день за днём, месяц за месяцем, он с большей вероятностью поверит в вас и поддержит, когда вы возьмётесь за что-то новое в своей жизни.

Крис Шугарт – директор по работе с клиентами T Nation

Всё зависит от вас.

В прошлом, когда я был толстым мальчишкой, у меня была дюжина оправданий моего лишнего веса. Большинство из них были направлены вовне: я толстый, говорил я себе, из-за вещей, которые я не могу контролировать. Это был самообман, конечно же, просто неубедительные логические обоснования, которые заставляли меня чувствовать себя лучше. Короче говоря, я не принимал ответственность на себя. Я не был уверен в своих силах, но смог изменить такоой настрой, слава Богу. Я даже написал небольшую мантру, которую повторял про себя каждый день: «Состояние, в котором я нахожусь сейчас, это полностью моя вина. Я являюсь причиной этого. Я сам решил расслабиться и есть вредную пищу. Я – единственный виновник этой ситуации и только я могу исправить её».

Это сработало. Я сбросил около 30 килограмм жира и со временем набрал более 30 килограмм мышц. У меня были промахи, ошибки и долгие периоды стагнации на этом пути, но были также и жизненные уроки – суровые, бессердечные уроки, которые выходили за рамки спортзала. Сегодня идеал «Спасение утопающих – дело рук самих утопающих» потускнел. Люди ищут и примеряют на себя ярлыки жертвы. И любой такой ярлык сойдёт. Всё, что угодно, чтобы вытеснить чувство вины вовне. И как только человек находит свой ярлык, он не только примеряет его на себя, но и начинает характеризовать себя с его помощью, упиваться восприятием себя в качестве жертвы. Почему? Потому что это освобождает его от бремени ответственности и самостоятельности.