Какой креатин самый лучший?
21.02.2024
Креатин – это уже неотъемлемая добавка, внедрившаяся в мир фитнеса и спортивного питания. В последние десятилетия креатин, и так присутствующий в нашем организме, завоевал популярность среди спортсменов и любителей активного образа жизни, как дополнение к питанию. Но что делает креатин настолько важным в контексте физической подготовки?
Исследования показывают, что креатин является ключевым участником в энергетических процессах организма, обеспечивая мгновенный источник энергии для мышц во время высокоинтенсивных физических нагрузок [1]. Это природное вещество, содержащаяся в пище, а также синтезируемая организмом, играет важную роль в обеспечении мышечной силы, выносливости и восстановления после тренировок [2]. Кроме того, креатин приобрел популярность благодаря своей способности увеличивать объем мышц, что может привести к улучшению общей физической формы и спортивных результатов [3].
Легенда бодибилдинга Арнольд Шварценеггер является одним из самых влиятельных голосов в фитнесе на сегодняшний день. Спустя десятилетия после завершения карьеры семикратный чемпион шоу «Мистер Олимпия» и основатель Arnold Classic продолжает делиться знаниями со следующим поколением. Это может быть фитнес или общее состояние здоровья, а в данном случае пищевые добавки. В этом посте мы подробно расскажем о советах Шварценеггера по общему здоровью и поделимся тем, что он рекомендует принимать людям с лучшим типом креатина. Шварценеггер основал Arnold's Pump Club, который представляет собой ежедневный информационный бюллетень, где он может делиться мнениями и различными исследованиями со зрителями. Он затронул программы тренировок, планы диет, добавки и даже психическое здоровье.
«Исследования показывают, что креатин может помочь вашему интеллекту и памяти, бороться с нейродегенеративными заболеваниями, повысить энергию и добавить силы и сухой мышечной массы. Есть только одна проблема — многие люди принимают неправильный тип креатина».
Какой креатин самый лучший?
Арнольд Шварценеггер говорит, что моногидрат креатина является лучшим типом креатина.
«Если вы хотите принимать креатин, используйте моногидрат креатина и используйте только те бренды, которые инвестируют в сертификацию. Это единственный способ гарантировать, что то, что написано на этикетке, действительно содержится в продукте».
Креатин вызывает задержку воды, что может привести к увеличению веса. Несмотря на то, что вы видите, что весы растут, не беспокойтесь о лишних килограммах.
«Креатин втягивает больше воды в мышцы. Таким образом, несмотря на то, что стрелка весов может измениться на несколько фунтов, у вас более здоровые мышцы. Это не заставит вас выглядеть одутловатым или толстым».
«Многие компании, производящие пищевые добавки, утверждают, что другие варианты, такие как креатин гидрохлорид, забрасывают больше креатина в мышцы. Несмотря на то, что креатин гидрохлорид лучше растворяется, это не означает, что он лучше усваивается».
