Какой креатин самый лучший?

21.02.2024

Арнольд Шварценеггер знает кое-что о построении телосложения чемпионского уровня и о том, что в это входит. В целом, один из самых больших пионеров бодибилдинга, Арнольд Шварценеггер, до сих пор делится знаниями о том, что можно и чего нельзя делать в этом виде спорта. Несмотря на то, что он на пенсии, вы все еще можете ознакомиться с его еженедельным информационным бюллетенем, в котором рассказывается о некоторых замечательных знаниях, таких как моногидрат креатина, который является лучшим типом креатина.

[1] Cooper, R., et al. (2012). Creatine supplementation with specific view to exercise/sports performance: an update. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 9(1), 33.
[2] Rae, C., et al. (2003). Oral creatine monohydrate supplementation improves brain performance: a double–– blind, placebo––controlled, cross––over trial. Psychopharmacology, 167(3), 324-327.
[3] Antonio, J., & Ciccone, V. (2013). The effects of pre versus post workout supplementation of creatine monohydrate on body composition and strength. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 10(1), 36.