Сколько дней достаточно потренироваться в спортзале, чтобы помолодеть на четыре года: ответ учёных

06.06.2023

Общее месячное тренировочное время каждого участника составило 275 минут, что намного меньше современной рекомендации относительно физической нагрузки - 150 минут в неделю.

Положительное возрастное ускорение тренировавшихся участников могло быть результатом их неактивного образа жизни до эксперимента (ранее спортом они никогда не занимались) и ожирения (средний ИМТ составлял 30). 

Поскольку участники не были диабетиками и не имели других сопутствующих заболеваний, положительное возрастное ускорение может указывать на композицию тела как на ключевой фактор скорости старения организма. 

Другие целевые показатели исследования, включая стресс, симптомы депрессии или сон, в результате начала регулярных тренировок особо не улучшились, и это снова говорит о том, что композиция тела играет непропорционально громадную роль в определении скорости старения организма.

Учитывая дешевизну и простоту высокоинтенсивных интервальных тренировок, а также их значительное влияние на старение организма, их можно рекомендовать каждому желающему дольше оставаться молодым.

Исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37078430/