Простой тест, показывающий здоровье сердца
05.10.2023
Согласно исследованию, проведенному Гарвардской школой общественного здравоохранения им. Чана, мужчины, которые могут выполнить не менее 40 отжиманий за одну попытку, наименее склонны к развитию сердечных заболеваний на ближайшие десять лет своей жизни. Легендарный бодибилдер Хантер Лабрада расшифровал данный тест:
«В частности, ученые обнаружили, что мужчины среднего возраста, которые могут сделать 40 отжиманий за одну попытку, имеют на 96 процентов меньший шанс развития потенциально смертельных состояний здоровья и недугов по сравнению с людьми, которые могут сделать только десять отжиманий».
Лабрада дал контекст этого исследования и объяснил, что исследование проводилось в течение десятилетнего периода на 1104 пожарных в возрасте 40 лет в начале исследования. Средний индекс массы тела испытуемых составил 28,1. В конце десятилетнего периода у 37 испытуемых развились сердечные заболевания, и 36 из них не могли сделать 40 отжиманий.
Это исследование дает четкое и простое представление о фитнесе
Отжимания, несомненно, являются одним из лучших упражнений для силы верхней части тела и набора мышечной массы. Но исследование или его заключение не представляют отжимания как какое-то волшебное упражнение, которое может держать сердечные заболевания и другие состояния здоровья вдали от вас. Это также не означает, что выполнение 40 отжиманий также является целью фитнеса. Но вместо этого, как объяснил Ли Лабрада:
«Возможность сделать 40 отжиманий косвенно отражает общее состояние физической подготовки, потому что это демонстрирует силу, дисциплину, силовую выносливость и основные группы мышц верхней части тела, а также сильное ядро, позволяющее удерживать это положение планки. Это также означает, что человек, скорее всего, не страдает ожирением. Он регулярно тренируется, и ему не привыкать к физическим нагрузкам, которые, возможно, являются еще одним косвенным фактором сердечно-сосудистой системы».
Подводя итог передовой практике борьбы со смертельными болезнями, Лабрада продолжил:
«Оставайтесь в форме, оставайтесь стройными, насколько это возможно, тренируйтесь и часто напрягайтесь физически... Суть понятна. Быть сильным и подтянутым помогает избежать сердечных заболеваний».
Лабрада справедливо заметил, что отжимания — это простое упражнение, которое большинство людей могут выполнять где угодно без какой-либо сложной техники. Доступность и ограниченное пространство не являются существенными препятствиями для их осуществления. Так что начните свое фитнес-путешествие уже сегодня!
Посмотрите полное видео, в котором Ли Лабрада объясняет то же самое ниже, любезно предоставлено каналом Lean Body Nation на YouTube:
