Пить холодную воду в жару опасно для здоровья: врач объяснила почему

15.06.2023

Эндокринолог Павлова объяснила опасность употребления холодной воды в жару

В столице установилась долгожданная летняя жара. Но для многих москвичей это не повод для радости, а настоящее мучение. Как пережить жару в мегаполисе мы расспросили д.м.н., эндокринолога, автора бестселлера «Обман веществ» и телеграм-канала «Доктор Павлова» Зухру Павлову.

Если человек плохо переносит жару — это нормально или повод задуматься о своем здоровье?

- В целом, любое отклонение погоды от климатической нормы для человека – это стрессовый фактор. Условно говоря, в июне норма – это не выше 22-24 градусов тепла. Если сейчас на солнцепеке 29-30 – уже не норма. И если раньше вы спокойно переносили такие знойные дни, а теперь начинает кружиться голова и темнеть в глазах, едва выходите под яркое солнце – это повод задуматься о своем здоровье. В первую очередь это говорит о проблемах сердечно-сосудистой системы.

Если есть ощущение нехватки воздуха, то кроме сердечно-сосудистой патологии, стоит проверить и органы дыхания. Если в жару вы не потеете (не работает терморегуляция, как это полагается у любого здорового человека), значит могут быть проблемы не только с кожей, но и с мочевыделительной системой, почками. Тогда нужна консультация нефролога, дерматолога, иногда эндокринолога. Но для начала нужно посетить терапевта, чтобы сдать необходимые анализы. Ведь причины могут быть разными, а проявления (та же дурнота в жару) – одна.

Как бороться с дурнотой и тошнотой?

- Лучше ее предупредить. А для этого одеваться по погоде: светлые, легкие, струящиеся ткани, максимально натуральные, чтобы было пространство для естественного теплообмена, обдува. Шляпы, панамы с длинным козырьком. Очень хороший способ справиться с дурнотой – намочить платок или шарф и накинуть на шею. Еще советую обязательно носить с собой небольшой пульверизатор, чтобы обрызгать лицо или внутреннюю сторону рук, если почувствовали себя нехорошо. И, конечно, пить много воды.

Сколько пить в жару?

- Пить нужно много, по потребности, не менее 2 литров воды в день (35-40 мл воды на один килограмм веса). Обычно тело само сигналит жаждой и мы должны ее удовлетворять. Вода должна быть не холодной, комнатной температуры. А лучше, если 35-40 градусов – так организм максимально насыщается.

Если пить холодную воду, можно спровоцировать заболевания лор-органов. Кроме того, в жару организм и без того работает с большими нагрузками, то есть иммунитет напряжен, лишний «пинок» в виде холодной воды ему не нужен.

Когда организм насыщен водой, у него хорошая терморегуляция и, значит, минимальный шанс получить тепловой удар.

А как же отеки, если пить много воды?

- Отеки при жаре – это сигнал нехватки воды. Мы активно потеем и дышим, часто открытым ртом, что опять же способствует потере влаги. И если при этом мало пьем, то организм начинает активно запасать воду в межклеточном пространстве. И так возникают отеки. Чтобы их не было, надо пить воду в том количестве, которое покрывает расходы не только на обменные процессы, но и на терморегуляцию.

Важно! Мы сейчас говорим об отеках, которые проходят после прохладных ванночек и отдыха. Если они мучают постоянно, распространяются на руки, лицо – значит, стоит задуматься о проблемах с сердечно-сосудистой, мочевыделительной или эндокринной системами. Необходимо обследоваться.

И еще один момент: пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями советы просто пить больше воды в жару не подходят – им необходимо получить разрешение лечащего врача.

Источник: https://health.mail.ru/