Секс и бодибилдинг
Джерри Брэйнам (Jerry Brainum)
Великий психиатр Зигмунд Фрейд заметил однажды, что мотивация всех поступков человека проистекает из глубоко запрятанных желаний секса и денег. Хотя знаменитый доктор не уточнил, которое из желаний стоит на первом месте, не надо быть знатоком человеческих душ, чтобы понять: главный мотив занятий с отягощениями - стать привлекательным для особ противоположного пола.
Невозможно отрицать, что занятия спортом и хорошая диета благотворно влияют на здоровье человека, а значит - на его сексуальное желание и функционирование соответствующих органов. Фактически, нормальная сексуальная жизнь служит прямым показателем общего уровня здоровья.
Нередко на половой функции негативно сказываются болезни, связанные с нарушениями метаболизма, например, диабет. Импотенция также может стать следствием проблем в сердечно-сосудистой системе и нервных заболеваний. Поддержание хорошей физической формы, регулярные занятия спортом и правильное питание способны продлить вашу полноценную сексуальную жизнь на многие годы.
Большинство людей, удовлетворенных в сексуальном плане, считают, что желание рождается в мозге. Хотя с Эросом больше ассоциируются мужские и женские половые органы, само желание действительно прячется в сером веществе. Однако, спорт и диета играют здесь немалую роль: один только поджарый и спортивный вид делает вас сексуально более привлекательным. К тому же, упражнения и некоторые нутриенты и пищевые добавки могут влиять на сексуальное желание и активность человека, изменяя гормональный баланс и стимулируя специфические химикалии мозга, которые отвечают за головокружительные ощущения, связанные с сексом.
Другие же вещества, напротив, способны тормозить сексуальные ощущения, оказывая негативный эффект на соответствующие химикалии мозга и гормоны. Например, кокаин на первых порах усиливает сексуальное желание, повышая уровень содержания допамина - нейротрансмиттера, который считается главным посредником при передаче нервных импульсов в мозговой центр удовольствия. Но проблема в том, что кокаин перегружает симпатическую нервную систему, тормозя парасимпатический отклик. Переводя на человеческий язык, можно сказать так: возбуждающее средство, то есть симпатический отклик, у вас в избытке, а то, что требуется для дальнейших действий, то есть парасимпатический отклик, подавлено. В случае с кокаином это приводит к тому, что вы чрезвычайно возбуждены, но не можете достичь эрекции, поскольку парасимпатическая стимуляция, необходимая для наполнения кровью половых органов, отсутствует. То есть, практически вы ничего не можете.
Данные о взаимосвязи секса и курения довольно противоречивы: одни утверждают, что курение негативно влияет на сексуальную функцию, другие говорят о положительном или нейтральном эффекте. Некоторые исследования показали, что курение может повысить уровень тестостерона. Это важно, поскольку именно тестостерон контролирует либидо, или сексуальный драйв, у обоих полов. Однако из-за негативного влияния на сердечно-сосудистую функцию курение нельзя всерьез отнести к афродизиакам. Способствуя развитию атеросклероза кровяных русел пениса и повышая кровяное давление (что также опасно для сосудов), курение в конечном итоге может привести к импотенции, не говоря уже о раке и тех же сердечно-сосудистых заболеваниях.
Алкоголь тоже часто связывают с сексом, благодаря его широко известному тормозящему эффекту. Да, одна-две порции выпивки могут ускорить налаживание интимных отношений, но слишком большое количество алкоголя ведет к сексуальному фиаско. К тому же его избыток токсичен для клеток Лейдига в тестикулах - главных производителей тестостерона в мужском организме.
Узнав о негативном влиянии некоторых вредных привычек и фармакологических препаратов на сексуальную функцию, зададимся обратным вопросом: какие же продукты питания или нутриенты способствуют хорошему сексу?
Для оптимизации сексуальной функции важны все нутриенты. Но еще большее значение имеет их правильный баланс, напрямую связанный с функционированием сердечно-сосудистой и нервной систем. Примеров тому не счесть. Витамин А поддерживает здоровье эпителиальных волокон, формирующих внутреннюю выстилку различных органов, включая и половые. Без витаминов группы В не синтезируются химикалии, необходимые мозгу для возникновения сексуальных ощущений. Они же служат сырьем для производства различных мозговых нейротрансмиттеров, которые состоят из аминокислот, полученных из протеина.
Последние исследования показали, что протеины и жиры играют немалую роль в синтезе половых гормонов в организме. Например, у женщин повышенное потребление жиров связано с ростом уровня эстрогена. Хотя эстроген никак не ассоциируется с сексуальным желанием, он поддерживает такие функции, как оптимальное утолщение вагинальной выстилки и выделение смазки, что напрямую связано со степенью удовольствия, получаемого женщиной от секса.
Весьма распространено утверждение, что вегетарианцам сложнее построить мышцы. Одной из причин является то, что веганы (те, кто едят только фрукты и овощи) часто отличаются пониженным уровнем тестостерона. Лакто-ово вегетарианцы, включающие в свои диеты молочные продукты, имеют уровни тестостерона от низкого до нормального. Другие исследования показывают, что вегетарианцы обладают повышенным уровнем свободного, или активного, тестостерона. Однако такое повышение сопровождается увеличением в крови количества протеинов, которые связывают свободный гормон и блокируют его активность.
Недостаток жиров в рационе вегетарианцев часто является одной из причин пониженного уровня тестостерона. Исследования неоднократно фиксировали быстрое снижение его уровня в случаях, когда потребление жиров падало ниже 20% от общего калоража. Один из экспериментов показал, что чем выше потребление жиров, тем выше содержание тестостерона в мужском организме, и более всего на повышение его уровня влияют насыщенные и мононенасыщенные жиры.
Любопытно, что это же исследование выявило обратную зависимость между потреблением протеина и тестостероном: чем выше потребление протеина, тем ниже уровень тестостерона. Таким результатам не нашли убедительного объяснения, поэтому возникла версия, что это было вызвано интенсивным тренингом, который способен временно понизить тестостерон, особенно в случае избыточной аэробной нагрузки.
