Может ли тай-чи снизить кровяное давление

21.02.2024

Лечение прегипертензии — повышенного кровяного давления, еще не классифицированного как гипертония, — на ранней стадии имеет решающее значение для предотвращения гипертонии и связанных с ней сердечно-сосудистых проблем.

Прегипертензия определяется систолическим артериальным давлением в диапазоне от 120 до 139 мм рт.ст. или диастолическим артериальным давлением в диапазоне от 80 до 89 мм рт.ст. и наблюдается у значительной часть взрослого населения.

Группа китайских учёных задалась вопросом: можно ли предотвратить развитие полноценной гипертонии с помощью тай-чи, старинной китайской гимнастики, то есть без применения лекарств?

Тай-чи - традиционная китайская практика взаимодействия разума и тела, включающей медленные, плавные движения и глубокое дыхание.

Исследование

Учёные провели рандомизированное клиническое исследование в период с 25 июля 2019 года по 24 января 2022 года в двух государственных больницах Китая. Они изучили влияние на артериальное давление двух спортивных инструментов — тай-чи и аэробики.

В исследовании приняли участие 342 взрослых человека в возрасте от 18 до 65 лет с прегипертензией. Они были случайным образом распределены поровну либо в группу тай-чи, либо в группу аэробных упражнений. В течение 12 месяцев обе группы под наблюдением специалистов проводили по четыре 60-минутных занятия в неделю.

Результат

Учёные провели тщательный сравнительный анализ, выявивший заметное расхождение результатов между группами подэкспертных. Группа тай-чи продемонстрировала значительно большее снижение систолического артериального давления по сравнению с их коллегами из аэробной группы, что подтвердило потенциал тай-чи как эффективного инструмента оптимизации артериального давления.

На шестимесячной отметке тай-чи уже демонстрировала лучшие результаты в снижении артериального давления, чем аэробные упражнения. В группе тай-чи наблюдалось и значительное снижение суточного и ночного артериального давления.

Выводы

Считается, что медитативный аспект тай-чи успокаивает симпатическую нервную систему, связанную с реакцией организма на стресс - "сражайся или беги". Кроме того, ритмичный характер движений этой гимнастики улучшает кровообращение и сосудистую функцию, нормализуя давление. 

Полученные результаты позволяют предположить, что регулярная практика тай-чи эффективнее других упражнений в плане улучшения работы сердечно-сосудистой системы и ослабления связанных со стрессом факторов, способствующих повышению давления. 

Включение тай-чи в набор инструментов целенаправленного подхода к оптимизации кровяного давления поспособствует предотвращению развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Результаты исследования будут опубликованы в предстоящем выпуске журнала JAMA Cardiology.