Магний в лечении депрессии
04.03.2024
Роль добавок магния в лечении депрессии: рецензия на исследование и обзор дополнительных источников
Введение:
Депрессия – это распространенное психическое расстройство, которое ежегодно поражает миллионы людей по всему миру. Симптомы депрессии могут включать в себя чувство грусти, безнадежности, потерю интереса к жизни, изменения аппетита и сна, трудности с концентрацией внимания и принятием решений.
Традиционные методы лечения депрессии включают в себя психотерапию, антидепрессанты или комбинацию этих методов. Однако, некоторые люди не отвечают на традиционные методы лечения, и поиск новых, более эффективных методов лечения остается актуальной задачей.
В последние годы все больше внимания уделяется роли магния в лечении депрессии. Магний – это жизненно важный минерал, который участвует в более чем 300 биохимических реакциях в организме, включая функции нервной системы, мышечную активность и регуляцию настроения.
Исследование:
В данном обзоре мы рассмотрим исследование "Роль добавок магния в лечении депрессии: рандомизированное клиническое испытание", опубликованное в журнале "Journal of Affective Disorders". В этом исследовании 126 человек с диагнозом депрессия были разделены на две группы:
Группа магния: принимала 500 мг магния цитрата в день в течение 8 недель.
Группа плацебо: принимала плацебо в течение 8 недель.
Симптомы депрессии оценивались с помощью шкалы Гамильтона для оценки депрессии (HAM-D) в начале исследования и через 2, 4, 6 и 8 недель.
Результаты:
Через 8 недель исследования было обнаружено, что у пациентов в группе магния наблюдалось значительное улучшение симптомов депрессии по сравнению с группой плацебо. Средний балл HAM-D в группе магния снизился на 10,7 пунктов, а в группе плацебо - на 5,9 пунктов.
Дополнительные источники:
Помимо этого исследования, существует ряд других исследований, которые подтверждают роль добавок магния в лечении депрессии. Например, в обзоре 11 исследований, опубликованном в журнале "PLOS One" в 2017 году, было обнаружено, что добавки магния привели к значительному улучшению симптомов депрессии по сравнению с плацебо.
Механизмы действия:
Предполагается, что добавки магния могут улучшать симптомы депрессии через ряд механизмов, включая:
Повышение уровня нейротрансмиттеров: магний необходим для синтеза серотонина и норадреналина, которые являются нейротрансмиттерами, играющими важную роль в регуляции настроения.
Снижение воспаления: магний обладает противовоспалительными свойствами и может помочь снизить воспаление, которое связано с депрессией.
Улучшение регуляции эмоций: магний может помочь улучшить регуляцию эмоций путем уменьшения активности миндалевидного тела, которое отвечает за обработку страха и тревоги.
Безопасность:
Добавки магния обычно безопасны при приеме в рекомендуемых дозах. Однако важно проконсультироваться с врачом.
Ссылки:
Tarleton EK et al. Role of magnesium supplementation in the treatment of depression: A randomized clinical trial. PLoS One. 2017 Jun 27;12(6):e0180067. PubMed.
