9 самых опасных последствий недосыпания

07.03.2023

Вот 9 вещей, которые случаются, когда ты слишком мало спишь

Недостаток сна является распространенной проблемой: согласно отчету о состоянии здоровья DAK за 2017 год, 80 процентов опрошенных работников сообщили о проблемах со сном – фактически, это распространенное заболевание, о котором уже говорят. А пандемия коронавируса привела к дальнейшему увеличению числа людей, страдающих проблемами со сном. Очевидно одно: слишком мало сна вызывает плохое самочувствие. Эти 9 самых опасных последствий обязательно заставят вас больше ценить свой сон:

1. Ваша иммунная система становится ослабленной.

Ты часто простужаешься? Доказано, что недостаток сна негативно влияет как на вашу иммунную систему, так и на уровень воспаления в вашем организме. Даже  если вы будете спать меньше на 2 часа в день в течение 14 дней: "Исследования показывают, что в таком случае заболевает каждый второй", - говорит доктор Весс. Для сравнения, среди выбывших из строя испытуемых это был только каждый шестой. Вот как сон помогает бороться с вирусами

2. Вы менее способны.

Если вы придете на работу уставшим, я уверен, что никто не поблагодарит вас за это. Бессонные ночи не только отнимают у вас концентрацию, внимание и творческий потенциал, но и ухудшают вашу память. Таким образом, вы ни в коем случае не сможете достичь своей максимальной производительности. По словам нашего эксперта, в некоторых ситуациях это может быть даже действительно опасно: "На дорогах Германии от переутомления умирает вдвое больше людей, чем в результате вождения в нетрезвом виде". Сон продолжительностью менее 6 часов может повлиять на ваши движения и время реакции.

3. Вы быстрее набираете избыточный вес.

Одно серьезное последствие: ночные перерывы в отдыхе приводят к нарушению гормонального баланса и заставляют вас набирать лишние килограммы. Те, кто чаще недосыпает, вероятно, слишком хорошо знакомы с желанием перекусить. Затем организм вырабатывает больше гормона грелина, вызывающего тягу к еде, и в то же время вырабатывает меньше лептина, который регулирует аппетит. Исследование, проведенное Национальным обследованием здоровья и питания, показывает увеличение веса: участники исследования имели на 73 процента больше шансов заболеть ожирением, если спали не более 4 часов, по сравнению с 7-9 часами ночного сна.

4. Вы рискуете получить сердечный приступ.

Ваше сердце в долгосрочной перспективе не простит вам недосыпания: "Многочисленные исследования показывают, что нарушение сна связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями", - говорит эксперт по сну Весс. Исследование Европейского общества кардиологов показало, что у мужчин, которые регулярно спали всего 5 часов или меньше в ночное время, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в два раза выше. Таким образом, недостаток сна может вызвать опасные хронические заболевания, такие как высокое кровяное давление, нарушения сердечного ритма и, в худшем случае, даже сердечный приступ. Это первые признаки сердечного приступа.