5 способов повысить уровень тестостерона

10.02.2023

Вы когда-нибудь задумывались, почему женщины в спортзале не становятся такими большими, как мужчины, даже если они тренируются так же усердно, как они? Это происходит из-за гормона под названием тестостерон. Тестостерон является мужским гормоном и отвечает за половое созревание, развитие половых органов и наращивание мышечной массы у мужчин.

У нас есть хорошие и плохие новости для вас. Сначала плохие новости: если вы тренируетесь долгое время, но до сих пор не видите никаких результатов, возможно, причиной этого может быть низкий уровень тестостерона. А теперь хорошие новости: вы можете естественным образом повысить уровень тестостерона и поднять мышечную массу на новый уровень.

Обзор тестостерона

Прежде всего, как указано выше, тестостерон является жизненно важным гормоном для наращивания мышечной массы и общего качества жизни. Он необходим для таких вещей, как рост мышечной массы, либидо и некоторых других вещей. 

Вот некоторые преимущества высокого уровня тестостерона:

• Тестостерон помогает в потере жира.
• Это также может помочь в борьбе с депрессией.
• Помогает в наборе мышечной массы.
• Повышает ваше половое влечение.
• Улучшает вашу производительность в тренажерном зале и вне его.
• Укрепляет ваши кости.
• Лучшие когнитивные способности.
• Улучшает работу вашего сердца.

Этих преимуществ должно быть достаточно, чтобы заставить вас работать над уровнем тестостерона. Кто не хотел бы работать лучше в спальне и тренажерном зале? Если вы спортсмен или хотите им стать, тестостерон может стать вашей «таблеткой без ограничений».

Во-первых, может быть неплохо проверить свои уровни, чтобы убедиться, что у вас действительно низкий тест. Вы можете пойти к врачу или заказать обследование.

Гипотетически вы можете повысить уровень тестостерона с помощью анаболических стероидов или даже назначенной врачом заместительной терапии тестостероном , но это может сопровождаться нежелательными побочными эффектами. Если вы стремитесь к долголетию и хотите быть в безопасности, используйте естественные методы.

1. Питайтесь правильно

Если вы хотите повысить уровень своего теста, вам придется перестать есть нездоровую пищу. Ваша диета и питание играют огромную роль в повышении уровня тестостерона. Вы должны убедиться, что у вас есть углеводы, источники белка и жиры в правильных пропорциях и количествах.

Некоторые люди считают, что употребление жиров может снизить уровень тестостерона и полностью исключить его из рациона. На самом деле это может быть контрпродуктивно для вашей цели повышения уровня теста и наращивания мышечной массы. Холестерин — еще одна вещь, которую вам нужно иметь в своем рационе. Холестерин присутствует в каждой клетке вашего тела и играет важную роль в выработке гормонов, переваривании пищи и выработке витамина D.