Как избавиться от жира в мышцах: исследование 2025
11.06.2025
Каждый спортсмен знает: лишний вес – это не просто цифры на весах. Жировые отложения распределяются по всему телу, включая мышцы, и могут существенно повлиять на производительность, здоровье и ...
Вот как рассчитать правильный вес отягощений
11.06.2025
Вы хотите тренироваться с гантелями, но не знаете, какой вес брать? Как определить свой идеальный вес гантелей – для наращивания мышечной массы, силовой выносливости или максимальной силы ...
Как витамин D3 и омега-3 жирные кислоты влияют на длину теломер
10.06.2025
Представьте себе, что вы можете замедлить биологическое старение, сохраняя при этом энергию, силу и выносливость для тренировок. Новое исследование, проведенное в рамках крупного клинического ...
Эффективное восстановление: сауна после тренировки
10.06.2025
Будь то после занятий спортом или долгого рабочего дня, посещение сауны быстро восстанавливает равновесие между телом и разумом. Почему оно особенно эффективно для регенерации, вы можете прочитать ...
Нужны ли мне добавки ВСАА для наращивания мышечной массы?
09.06.2025
Что на самом деле приносят ВСАА? Как работают аминокислоты с разветвленной цепью, когда полезны добавки и почему натуральные источники белка часто являются лучшим выбором Пищевые добавки – ...
Влияние обезвоживания на старение: что говорят исследования?
09.06.2025
В мире спорта и здорового образа жизни много внимания уделяется питанию, тренировкам и восстановлению. Однако один фактор, который часто остается в тени, — это питье воды. Новое исследование, ...
Как красный свет помогает восстанавливаться
06.06.2025
В мире силового экстрима, где каждый килограмм и каждая тренировка имеют значение, канадский атлет Митчелл Хупер, известный как Лось, выделяется не только силой, но и стратегическим подходом к ...
Как сохранить мышцы, даже если вы не тренируетесь
05.06.2025
Вы упорно тренируетесь, правильно питаетесь, делаете всё, чтобы поддерживать форму. Но жизнь порой вносит свои коррективы: болезнь, травма, загруженность на работе — и вот уже времени на ...
