Почему я просыпаюсь в 2 часа ночи и как мне снова заснуть?
13.10.2025
Сон для спортивного человека — такой же тренируемый навык, как сила и выносливость. Если засыпание не вызывает проблем, но ночные пробуждения около двух часов и затруднённое повторное ...
Можно ли нарастить мышечную массу после 40 лет?
13.10.2025
Тебе за 40, и ты хочешь нарастить мышечную массу? При правильном подходе к тренировкам и разумном восстановлении вы сможете добиться значительных результатов даже в возрасте 40 лет еще далеко не ...
Каков план тренировок для мужчины в возрасте 40 лет и старше?
13.10.2025
Существуют четкие требования: "Начиная с 40 лет, три интенсивных тренировки в неделю - это максимум, что человек может переносить без фармацевтической помощи", - говорит Ромейке. Имеются ...
Зачем нужен прием креатина
13.10.2025
Потребление креатина: больше энергии, больше массы, больше повторений Усилитель мощности или накопитель энергии: креатин - это многое в одном. Энергетическая добавка может повысить вашу ...
Принимай креатин правильно
13.10.2025
Креатиновый порошок, креатиновые таблетки или даже креатиновый коктейль, смешанный с сывороточными протеинами - пищевая добавка для спортсменов бывает разных форм. Тут трудно принять решение. Что ...
Почему инжир называют фруктом долголетия, и чем он действительно полезен
13.10.2025
Смоковница, или фиговое дерево, — одно из самых древних культурных растений. Его с незапамятных времен выращивали в Средиземноморье, на Ближнем и Среднем Востоке, где климат сухой, солнечный и ...
Белок и здоровье почек: это исследование меняют правила игры
10.10.2025
Новое исследование, опубликованное в научных источниках, меняет представление о роли белка в питании людей старшего возраста с хронической болезнью почек (ХБП). Традиционно пациентам с этим ...
Как сбалансировать воду, чай и кофе в течении дня для здоровья
09.10.2025
Новое исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition, подтверждает, что правильное сочетание воды, чая и кофе в ежедневном рационе может способствовать долголетию и снижению риска ...
