Наращивание мышечной массы с помощью бега трусцой – возможно ли это?
25.07.2025
Среди бегунов на длинные дистанции редко можно встретить мускулы и силу. Тем не менее, бег трусцой может способствовать наращиванию мышечной массы. Как постоянно поддерживать хорошую фигуру, мы ...
5 самых распространенных ошибок при отжиманиях и способы их устранения
25.07.2025
Отжимания просты – и все же ошибки быстро закрадываются. Как распознать типичные технические ошибки и повысить эффективность тренировок Пройди самопроверку техники 1. Ошибка: локти ...
Для снижения веса сокращение калорий важнее, чем увеличение физической активности
24.07.2025
За последние 30 лет число людей с ожирением стремительно растет, и эта тенденция сохраняется. Ожирение возникает, когда поступление энергии с пищей превышает её расход в течение длительного времени. ...
Сила = размер мышц? Новое исследование 2025
23.07.2025
Вы когда-нибудь задумывались, что делает нас сильнее? Огромные бицепсы и квадрицепсы или, может, что-то ещё? Новое исследование, опубликованное 9 июля 2025 года в журнале Medicine & Science in ...
Тренировки с ограничением кровотока (BFR)
23.07.2025
Этот профессиональный трюк выводит ваши тренировки на новый уровень и обеспечивает мегаприрост. Можно ли создать тот же мышечный стимул с меньшим весом? Новое исследование сравнивает классические ...
Что съесть перед тренировкой:10 источников энергии
23.07.2025
Часто перед тренировкой не хватает энергии — вот где пригодится идеальный перекус перед тренировкой. Эти 10 закусок дадут вам дополнительный заряд энергии в спортзале! Чтобы тренировка была ...
Мелатонин для овощей: как добавка для сна спасает урожай
22.07.2025
Вы когда-нибудь задумывались, что общего между вашим ночным сном и свежими овощами на прилавке? На первый взгляд, ничего. Но ученые нашли неожиданную связь: мелатонин, известный как гормон сна, ...
Кофеин в жару: можно на тренировке?
21.07.2025
Кофеин — это не просто утренний ритуал для миллионов людей, но и мощный помощник для спортсменов. Его способность повышать выносливость и улучшать результаты тренировок известна давно. Однако ...
