Вот почему вы должны получать достаточное количество цинка

04.06.2023

Цинк - важный минерал для вашей иммунной системы. Вот как микроэлемент приносит пользу спортсменам

Для спортсменов цинк представляет особый интерес, поскольку он необходим для быстрого восстановления и даже обладает противовоспалительным действием – как раз то, что нужно вашему организму после тренировки.

Что делает цинк в организме?

1. Цинк восстанавливает ваши мышцы

Во время тренировки тренировочные стимулы вызывают микротрещины в мышцах, которые сопровождаются легким воспалением и отеком мышц. Во время регенерации эти небольшие травмы восстанавливаются с помощью цинка и белка. Таким образом, цинк оказывает положительное влияние не только на заживление ран, но и на процессы наращивания мышечной массы.

2. Цинк необходим вашей иммунной системе.

Цинк является важным компонентом вашей иммунной системы, который напрямую влияет на ваш иммунный ответ, о чем свидетельствуют, в частности, этот обзор и многие другие исследования. Если вы поставляете своему организму слишком мало цинка, ваша иммунная система не может нормально функционировать, что отражается, например, на повышенной восприимчивости к инфекциям.

Кроме того, цинк связывает свободные радикалы. Это агрессивные кислородные соединения, которые, с одной стороны, образуются как побочный продукт вашего метаболизма, а с другой - образуются в результате курения, воздействия ультрафиолетовых лучей, лекарств и токсинов окружающей среды. Высокореактивные свободные радикалы могут вызывать повреждение клеток и вызывать мутации в вашей ДНК. Изменяя наследственную информацию, свободные радикалы могут вызывать нарушения обмена веществ. Таким образом, дефицит цинка увеличивает риск многих заболеваний.

3. Цинк делает кожу эластичной

В то же время микроэлемент цинк играет важную роль в делении клеток и, следовательно, отвечает за обновление кожи и волос. Наряду с витамином С цинк связывает белковые строительные блоки, образуя прочную соединительную ткань. Таким образом, дефицит может привести к появлению морщин.

4. Цинк способствует фертильности

Являясь важным участником гормонального обмена, цинк участвует в выработке половых гормонов и сперматозоидов. Таким образом, цинк улучшает, с одной стороны, репродуктивную способность, а с другой - чувственные ощущения. Еще одна причина, по которой мужчина должен заботиться о достаточном поступлении цинка.

5. Цинк делает вас счастливыми

Обеспечивая свой организм достаточным количеством цинка, вы закладываете основу для счастливой жизни, поскольку микроэлемент напрямую участвует в синтезе гормонов счастья и нейротрансмиттеров. Поскольку цинк является компонентом некоторых ферментов, вырабатывающих нейротрансмиттеры, клетки мозга и нервные клетки могут вырабатывать мессенджеры только в том случае, если цинка достаточно.