Тренируетесь дважды в день?

11.01.2023

Тренировки два раза в день могут быть изнурительными, но способны обеспечить максимальный рост.

Может быть множество причин, по которым вы тренируетесь два раза в день. Для многих видов спорта тренировки два раза в день не являются чем-то необычным, так как более легкие занятия могут сочетаться с более интенсивными. Часто в видах спорта на выносливость добавляется тренинг на силу. Но некоторые люди могут обнаружить, что они более продуктивны, если они тренируются два раза в день, и это стало основным в их распорядке дня. Какой бы ни была ваша причина, тренировки два раза в день могут иметь негативные последствия, и важно знать правильные шаги, которые необходимо предпринять, чтобы максимизировать рост как можно эффективнее.

Для тех, кто любит тренажерный зал и находит удовольствие от двух занятий в день, это здорово, и продолжайте в том же духе. Но для тех бодибилдеров, которые готовятся к соревнованиям, причина, по которой вы будете тренироваться два раза в день, заключается в дополнительной частоте. Чем больше времени вы эффективно тренируетесь, тем больше вы получаете от тренировок и от своей работы. Учитывая все вышесказанное, все зависит от того, насколько хорошо вы будете заботиться о себе, когда речь идет о питании и восстановлении , так что не будьте импульсивными в этом вопросе. Для успеха требуется хорошо продуманный план атаки.

Давайте посмотрим, что для нас значит тренировка два раза в день и что она влечет за собой. Полезно знать о преимуществах и недостатках, а также о полезных советах и рекомендациях, которые помогут нам достичь того, чего мы хотим, чтобы максимально эффективно максимизировать наш рост.

Каковы преимущества тренировок два раза в день?

Когда дело доходит до тренировок два раза в день, преимущество, как уже говорилось, заключается в частоте. Чем больше времени вы проводите в тренажерном зале, тем больше вы получаете от тренировок, что приводит к тем результатам, которых мы больше всего желаем. Это поможет увеличить объем тренировок и заставит вас двигаться, поскольку вы стремитесь ускорить не только рост мышц, но и прирост производительности и результатов (1). Это дает вам способ по-настоящему оптимизировать не только свое время, но и личную отдачу, чтобы вы не поддавались перетренированности, но все же шли по тонкой линии, как это делают все элитные спортсмены.

Как насчет недостатков

Некоторые потенциальные недостатки тренировок два раза в день могут быть связаны с отсутствием заботы о своем теле с точки зрения добавок, питания и восстановления. Вы можете столкнуться с риском перетренированности, которая возникает, когда мы не позволяем себе достаточно времени для восстановления между тренировками.

Из-за той тяжелой нагрузки, которую мы накладываем на нас из-за постоянного стресса и напряжения, может быть сложно оценить, насколько далеко мы должны зайти. Некоторыми признаками перетренированности являются учащенное сердцебиение, усталость, снижение аппетита и реальное напряжение даже при простой тренировке. Если мы не позаботимся о себе, когда дело доходит до тренировок и перетренированности, мы также рискуем получить травму, из-за которой мы не будем тренироваться дольше, чем нам хотелось бы (2).