Семь причин, из-за которых вы не можете продвинуться в тренинге

18.08.2019

Что касается телосложения, то есть мужчины и женщины, которые фактически сидят на диете круглый год, чтобы оставаться в чертовски хорошей форме для фотографий в Instagram. Я понимаю это в тех случаях, когда у вас действительно много последователей. Это стало вашей работой, и вы зарабатываете на этом серьезные деньги. Я никого не могу винить в том, как они пытаются заработать себе на жизнь, но если вы работаете на полставки во вторую смену в супермаркете и весите 75 кг, сохраняя «рельефность» для Instagram, то именно это и мешает вашему росту.

Если не считать лжецов, скажу, что я ни разу не встречал человека, обладающего внушительным телосложением, который не тратил бы сколь-нибудь значительного времени на потребление огромного количества пищи. Покажите мне сухого парня весом 95-100 кг, и я покажу вам того, кто потратил значительную часть своей тренировочной жизни, с трудом пытаясь найти энергию, чтобы завязать шнурки на ботинках.

Два периода наибольшего мышечного роста в моей карьере были омрачены таким количеством поедаемой пищи, что я просто ненавидел свою жизнь. Это правда, что вы не можете форсировать мышечный рост чрезмерным потреблением калорий, но вам, черт побери, лучше когда-нибудь попробовать это сделать. Накопление все большего количества мышечного протеина с течением времени является медленным и мучительным процессом, и он становится еще более медленным и неприятным, когда вы оказываетесь в ловушке желания быть монстром массы, но питаться как модель с подиума.

Если вам за сорок, как мне сейчас, то, скорее всего, это неразумная или невыполнимая задача. Я не виноват, что вы потратили впустую предыдущие годы своей жизни, избегая занятий в тренажерном зале или питаясь как та модель. Но если вы подросток или вам от 20 до 30 лет, но вы не едите так много, что этим можно пугать детей, то упускаете свое окно динамичного роста.

Ранее я изложил некоторые диеты, которые использовал в годы своей тучной юности, и прочитал пренебрежительные комментарии, упоминавшие «диабет» и «сердечный приступ не за горами». Я никогда не говорил, что это полезно. Нет ничего полезного в том, чтобы раздвигать границы в питании и рабочих весах, пытаясь полностью раскрыть свой генетический потенциал, но именно поэтому я теперь могу похвастаться наличием пресса при весе в 110 кг, в то время как вы, надев футболку, не производите впечатление человека, тренирующегося с отягощениями.

В те годы, когда я создавал этот фундамент, не было ни Facebook, ни Instagram. Тренировки и питание были продиктованы моими желаниями и целями, а не одобрением группы незнакомцев, подглядывающих за моей жизнью.

7. Вы продолжаете игнорировать самое важное.

Вот, что важнее всего, если вы хотите стать лучше: побить собственные рекорды в повторениях, питании и сне. Привыкните к тому, чтобы чувствовать себя некомфортно, когда наступает время тренировки и приема пищи.