Правда о щелочной диете и о том, на что она способна

08.12.2023

Факты проверены доктором Джейкобом Уилсоном. Существует ли такая диета для изменения рН в вашем организме?

Причина, по которой существует так много диет, заключается в том, что диеты не являются универсальными. Например, некоторые люди лучше реагируют на кето-диету, чем на другие. И этот список можно продолжать и продолжать, но одно можно сказать наверняка: как только вы найдете свою диету, главное придерживаться ее, потому что это может помочь улучшить все ваши цели. Давайте посмотрим на щелочную диету и разберемся, что это такое. Мы поговорим о самой диете и поговорим о pH и о том, что все это значит. К концу этого, возможно, вы захотите проверить щелочную диету и добавить ее в свой распорядок дня.

Что такое щелочная диета?
Щелочная диета основана на идее о том, что определенные продукты, которые вы потребляете, могут изменить уровень pH в вашем организме. Потребление большого количества кислых продуктов никогда не бывает полезным для вас, и употребление этих более щелочных продуктов - это то, что имеет наибольшее значение, когда речь идет об улучшении вашего общего состояния здоровья. Примерами фруктов, которые можно есть, являются яблоки, абрикосы, апельсины и персики, в то время как некоторые овощи включают брокколи, морковь, огурцы и стручковую фасоль. Эта диета на самом деле направлена на оптимальный уровень pH, но некоторые эксперты, как говорят, опровергли эту диету, утверждая, что наш организм уже достаточно хорошо регулирует pH. Тем не менее, это интересная идея, и, несмотря на некоторые споры по этому поводу, давайте продолжим это исследование (1).

Что такое pH?
Чтобы на секунду коснуться pH, это шкала от кислой до более щелочной по шкале от 0 до 14, где 7 — нейтральный. Мы хотим, чтобы наше тело эффективно регулировалось, и правильный баланс важен для нашего общего здоровья.

Преимущества щелочной диеты
Как упоминалось выше, щелочная диета обсуждается среди экспертов, однако давайте посмотрим на некоторые потенциальные преимущества, чтобы понять, что делает эту диету такой привлекательной для некоторых. Несмотря на то, что некоторые из этих факторов могут нуждаться в дополнительных исследованиях, важно понять, по крайней мере, что привлекает некоторых в этой диете.
 

Потенциальные преимущества щелочной диеты включают:

Уменьшение воспаления: Может уменьшить хроническую боль и работать над облегчением воспаления и боли в суставах, которые могут ослабить ваши тренировки и повседневные движения.
Поддержание здоровья костей и мышечной массы: То, что вы едите, какие витамины и минералы вы принимаете, важно, когда речь идет о создании и поддержании здоровья костей и мышечной массы, особенно для тех из нас, кто постоянно тренируется.
Повышение иммунитета: С помощью правильных витаминов и минералов, а также лучшего ухода за нашим телом в целом, мы можем укрепить нашу иммунную систему, чтобы оставаться как можно более здоровыми.