Питание и внешность.
Леонид Остапенко и Галина Чепурнова
1. Коррекция психо-эмоционального состояния
Экстракт гуараны в сочетании с кофеином поможет вам обрести уверенность в своих физических и психических силах тогда, когда вы утомлены или не расположены тренироваться по иным причинам (неважное настроение, неприятности на работе или дома). Принимайте батончик Energy Bar за час до предполагаемой физической нагрузки, а также в пределах получаса после занятия.
Если же энергии катастрофически не хватает, то прием питьевой гуараны Long Power даст вам необходимый толчок. Гарантируем хорошее настроение и высокую работоспособность. Напиток в капсуле включает экстракт гуараны с теином, левулозу, воду, лимонную кислоту, витамины А, В1, В2, В6, В12, С, D3, РР, пантотенат кальция, фолиевую кислоту, биотин. Одна такая капсула эквивалентна по действию 3 чашкам настоящего кофе. Попробуйте принимать ее сначала за час до тренировки, и проследите, как действует на вас этот вкусный напиток. Потом сместите время приема Long Power так, чтобы начало действия совпадало с началом вашей тренировки.
2. Освобождение от избыточных жировых депозитов
Если вы тренируетесь для того, чтобы избавиться от избыточного жира, вам неминуемо придется трудиться в аэробном классе или же в аэробной зоне вашего клуба (на велотренажере, беговой дорожке, на степпере или «эллиптическом» тренажере). При этом важно снабдить организм теми веществами, которые помогут мобилизации и транспорту жирных кислот в ваши мышечные клетки. Таким веществом является L-карнитин. Его вам может поставить как специальная добавка L-карнитин по 200 мг, так и батончики Slim Bar, где карнитина содержится 500 мг. Следует иметь в виду, что карнитину требуется некоторое время, чтобы начать работать в мышечной клетке, поэтому принимайте добавку L-карнитин в капсулах примерно за 20-30 минут до аэробной тренировки (она срабатывает быстрее), а батончики Slim Bar – примерно за 40-50 минут (в комплексе с белками они усваиваются чуть медленнее). Разовые дозы карнитина могут достигать 1000-1500 мг без каких-либо побочных эффектов, поэтому подбирайте его дозировку на свое усмотрение, в зависимости от степени воздействия.
Выраженным действием на темпы мобилизации и переработки жирных кислот в источник доступной энергии обладает пищевая добавка Fat Burner System. Благодаря входящим в их состав оксицитриновой кислоте, кофеину, карнитину и пиколинату хрома добавка позволяет использовать ее даже вне связи с тренировками, регулируя аппетит и ускоряя процессы жиросжигания. Еще один вариант такой добавки – это Fat Burner System c хитозаном. Если же и этот вариант окажется для вас недейственным, рекомендуем попробовать Fat Burner System с салицином. Эта добавка благодаря салицину, добывающемуся из коры белой ивы, цитримаксу и хрому тормозит синтез жиров и холестерина, и регулирует аппетит. Продукт способствует активной переработке излишков жира в энергию и помогает избежать дряблости кожи при похудении. А препарат, называемый
Супер Сжигатель Жира, очень прост – в качестве действующих веществ в этот напиток включены карнитин и кофеин, но в повышенных дозировках, обеспечивающих выраженный подъем энергетики и ускорение жиросжигания во время физической нагрузки.
Но не только во время тренировки вы можете ускорить процессы обмена веществ и, в частности, жиросжигания. Установлено, что повышение выброса гормона роста способствует липолизу, то есть высвобождению и сжиганию жирных кислот из депо. Кроме того, гормон роста (соматотропин) сам по себе обладает анаболическими свойствами, так что он будет изменять соотношение «мышцы/жир» в пользу мышц, а мышцы, являясь энергопотребляющим компонентом человеческого тела, будут еще сильнее поднимать уровень обмена веществ. Это свойство гормона роста полностью использовано в специальной ночной добавке Fit Factor (Фит Фактор) – синергической формуле на основе трех аминокислот и специально подобранных витаминов, эффективно стимулирующих выработку гормона роста во сне. Так что принимайте Fit Factor перед сном, а еще лучше – и непосредственно перед сном, и за час перед тренировкой.
3. Коррекция водно-электролитического баланса
При тренировках очень важно соблюдать питьевой режим. Во-первых, недостаточная гидратация организма в целом значительно замедляет темпы всех биохимических процессов в теле, так что вы будете при этом страдать в любом варианте вашего тренинга – и при развитии нужных для красивого сложения групп мышц, и при освобождении от избыточного жира под кожей. Во-вторых, недостаток жидкости в организме отрицательно сказывается на физической работоспособности, так что на любых тренировках вы будете ощущать слабость или вялость. В-третьих, жидкость нужна и для того, чтобы отводить от ваших интенсивно работающих мышечных клеток продукты биохимического распада, образующиеся при работе мышц. В-четвертых, сгущающаяся при потере жидкости кровь слабее переносит к работающим мышцам кислород, необходимый для аэробного окисления жирных кислот, так что вы не будете сжигать ненужные вам жиры, уродующие ваше сложение. Так что пить надо и до, и после, во время тренировки, и этой задаче идеально отвечают энергетические напитки LadyFitness, прежде всего Аэрофит, куда включены также углеводы с разной длиной цепи (моно-, олиго- и полисахариды), что позволяет не только быстро восстанавливаться, оберегать мышцы от распада, но также сохранять силу и энергию на протяжении продолжительной физической нагрузки – и силовой, и аэробной.
Надо сказать, что при интенсивной мышечной работе из организма уходит не только вода. Во время потоотделения организм покидают некоторые очень важные витамины и минеральные вещества. Восполнение их – важная задача, если вы стремитесь к оптимальной работоспособности и хорошему здоровью. Так что очень полезны при этом напитки, содержащие, кроме углеводов, также важные витамины и минералии, которые имеют первостепенное значение для хорошей работы сердечно-сосудистой системы (прежде всего натрий и магний). Этому требованию полностью отвечает напиток Турбофит, который можно пить до и во время физической нагрузки. Если вы потеряли много пота, то можно выпить порцию Турбофита и после нагрузки.
