Интенсивные тренировки подавляют иммунную функцию

Состояние иммунной системы может оказаться ключевым фактором достижения желаемых спортивных целей. Добиваясь серьезных успехов в спортзале, вы можете легко простыть. Хотя это и не смертельно, но даже легкое недомогание может заметно притормозить прогресс. Постоянное улучшение весовых показателей жизненно важно для достижения атлетических целей, и даже простой насморк может негативно сказаться на результатах усилий, которые вы изо дня в день вкладывали в развитие своего тела.

Недавнее исследование британских ученых показало, что в случае проведения трех высокоинтенсивных сессий за три дня в крови атлета снижается уровень лейкоцитов, клеток, контролирующих мощность иммунной системы. То есть, слишком частые интенсивные тренировки и недостаток восстановления ослабляют иммунную систему, открывая дорогу различным вирусам и бактериям.

British Journal of Sports Medicine 17; 2007.