Насколько полезен протеиновый порошок для женщин (Часть 3 - Как правильно употреблять протеин)

22.04.2024

Советы по выбору правильного протеинового порошка:

Выбирайте протеиновый порошок хорошего качества, не содержащий гормонов и ненужных добавок. В принципе, чем короче список ингредиентов, тем лучше.

Следите за низким содержанием жиров и углеводов и высоким содержанием белка - не менее 70 процентов.

Порошок должен хорошо разрыхляться и не образовывать комочков.

В конечном счете, ваш индивидуальный вкус решает: нравится ли вам порошок на вкус, нравится ли вам его консистенция? Вы можете сначала купить небольшую упаковку или попробовать у знакомых / в тренажерном зале, прежде чем покупать большую упаковку.

Но прежде чем вы заставите себя регулярно употреблять протеиновый порошок, даже если он покажется вам дорогим и неприятным: коктейли не обязательны. Если вы внимательно относитесь к своему рациону, то вполне возможно получить достаточное количество белка.

Потому что не забывайте: коктейли – это пищевые добавки, и, как следует из названия, они должны дополнять, а не заменять ваш рацион. Вы по-прежнему должны удовлетворять большую часть своих потребностей в белке за счет натуральных продуктов, таких как молочные продукты, мясо, рыба, бобовые и тофу.

Человеческий организм функционирует одинаково, поэтому протеиновый порошок так же полезен для женщин, как и для мужчин! Протеиновые коктейли полезны всем, кому трудно удовлетворить свои потребности в белке сверх обычного рациона. Если вы хотите похудеть или нарастить мышечную массу, протеиновый порошок может обогатить ваш рацион и помочь вам достичь поставленных целей.

Источник: www.womenshealth.de