Насколько полезен протеиновый порошок для женщин (Часть 1)

20.04.2024

Протеиновый порошок - не только для мужчин! Протеиновые коктейли также помогают женщинам похудеть, набрать мышечную массу или просто поддерживать здоровое питание.

Почему все всегда говорят о "желтке от яйца"? Яичный белок, или даже любой белок, оказывает положительное влияние на организм во многих отношениях – вот почему он считается одним из важнейших компонентов диеты, ориентированной на фитнес.

Белки служат строительным материалом для мышц, соединительной ткани и клеток, укрепляют иммунную систему, поддерживают сбалансированный гормональный баланс и помогают восстанавливаться после занятий спортом. Кроме того, они незаменимы в борьбе с лишними килограммами, потому что белки насыщают дольше, чем другие питательные вещества, способствуют сжиганию жира и защищают вас от тяги к еде.

Правильное питание для наращивания мышечной массы

Короче говоря, белок - настоящая волшебная палочка для поддержания здорового, стройного и сильного тела.

Почему протеиновый порошок имеет смысл и для женщин?

Протеиновый коктейль, особенно для похудения, может стать вашим лучшим другом. Потому что во время низкокалорийной диеты организм часто не только расщепляет жир по желанию, но и восстанавливает мышечную массу, сжигающую калории, тем самым снижая ваш основной метаболический эффект – йо-йо. Протеиновый коктейль с относительно небольшим количеством калорий поможет вам сохранить свою мускулатуру. На вкус они даже часто напоминают шоколадный или заварной крем. Прекрасная вещь, не так ли?

Получу ли я гигантские мышцы от протеинового порошка?

Не волнуйтесь, никто не хочет накачивать вас, как Арнольд Шварценеггер! Гормональный баланс женщин, а точнее, их низкий уровень тестостерона, просто делает невозможным наращивание таких же гор мышц, как у мужчин, даже если вы тренируетесь так же усердно.

Теперь, когда вы думаете о фотографиях женщин-бодибилдеров с бицепсами, похожими на их бедра: это экстремальные примеры. Не нужно беспокоиться о том, что вы будете выглядеть так же из-за пары протеиновых коктейлей. Итак: не бойтесь протеиновых коктейлей!

Какие типы протеиновых порошков существуют?

О, очень многие! Сыворотка, казеин, многокомпонентный белок, соевый, изолят, концентрат - непрофессионалу практически невозможно ориентироваться в джунглях протеинового порошка. Мы расскажем, какой порошок вам подходит, и познакомим вас с наиболее распространенными видами. Потому что ясно одно: протеины бывают разные!

Забегая вперед: не позволяйте названиям продуктов вводить вас в заблуждение – "специально для женщин" или что-то в этом роде - это чушь собачья, и обычно они просто дороже, чем обычные протеины. Потому что человеческий организм функционирует одинаково, мужчины перерабатывают белок так же, как и вы.

Источник: www.womenshealth.de