Какой тренировочный план правильный?

14.02.2021

Отдых

Помимо тренировок и питания, наиболее важным фактором наращивания мышечной массы является восстановление. Без достаточного восстановления ваши мышцы не будут расти даже при массивной проработке слабых мест. Помимо достаточного количества выходных, сна и здорового питания, необходимо учитывать стресс в повседневной жизни, тип работы (физическая активность или офисная работа) и многие другие переменные.

Если ваша жизнь вне тренажерного зала дает вам большую нагрузку, вам лучше прибегнуть к менее интенсивным тренировкам. Однако, если у вас все еще остается много энергии после рабочего дня, что позволяет сосредоточиться на спорте, вы можете расширять свои возможности до шести тренировок в неделю.

Источник: www.muskelaufbau.de