Как узнать, просрочен ли ваш протеин?

10.01.2023

Протеиновый порошок часто является основным продуктом повседневного рациона многих спортсменов. Естественно, нужно знать, безопасно ли добавлять старый протеиновый порошок в свой шейкер для коктейля.

Существуют разные типы протеинового порошка, поэтому, будь то сыворотка или альтернатива на растительной основе, срок хранения может варьироваться. На многих упаковках указана дата «годен до» или «употребить до». Но понять, что именно это означает — истекает ли срок годности протеинового порошка, — может быть непросто. Оказывается, это зависит от того, как долго он находился в шкафу, но ваш протеиновый порошок может храниться дольше, чем вы думаете. 

Что такое протеиновый порошок?

Протеиновый порошок — эффективный способ достичь целей по потреблению белка. Спортсмены его используют, чтобы выполнить свои макро потребности, улучшить спортивные результаты и увеличить мышечный рост после тренировки. ( 1 ) Он может быть изготовлен из различных типов ингредиентов, обычно разделенных на молочные и немолочные ингредиенты.

Идея протеинового порошка заключается в том, что может быть трудно получить столько белка, сколько вам нужно для достижения ваших целей по наращиванию мышечной массы. Вы можете очень сильно сосредоточиться на том, чтобы в вашем ежедневном рационе было много творога или куриной грудки, но может быть сложно съесть столько, сколько вам нужно для поддержания желаемых результатов.

Независимо от того, любите ли вы есть много еды каждый день или вам это не нравится, но если вам нужно есть на ходу, протеиновый порошок — это удобный и эффективный способ значительно увеличить потребление белка. Это особенно важно, когда вы занимаетесь фитнесом, направленным на рост мышц , потерю жира или увеличение силы.

Чтобы включить его в свой рацион, силовые спортсмены часто добавляют протеиновый порошок в свои послетренировочные коктейли или смузи. Но не только в блендеры и бутылки. Спортсмены также добавляют протеиновый порошок во все, от овсянки до белковых блинчиков.

Ингредиенты

В качестве добавки протеиновый порошок — это не то, что вы хотите принимать в сухом виде или потреблять отдельно. Сухое зачерпывание обычно считается плохим рецептом, и один только протеиновый порошок в воде часто бывает в лучшем случае невкусным, а в худшем - совершенно отвратительным. Вместо этого вы должны смешивать его с другими ингредиентами в коктейлях, смузи или даже блинах. 

Белковый порошок на молочной основе, такой как сыворотка, получают из молока. Растительный веганский протеиновый порошок производится из других источников, таких как горох, конопля или коллаген .

Некоторые протеиновые порошки поставляются такими, какие они есть — чистый протеиновый порошок , например, может поставляться без ароматизаторов и без каких-либо других ингредиентов. С другой стороны, другие протеиновые порошки содержат широкий спектр дополнительных ингредиентов, от натуральных сахаров и искусственных подсластителей до пищеварительных ферментов и аминокислот.