Как справиться с весенней усталостью

10.03.2024

Сезонная депрессия - это эмоциональное нарушение, связанное со сменой времени года. Для этого состояния характерны апатия, усталость, снижение энергии, проблемы со сном, трудности на работе, недостаточная концентрация внимания и немотивированная грусть.

С подобными проблемами сталкиваются около 10-15% населения, при этом чаще от аффективных расстройств страдают жители городов, рассказал aif.ru доцент кафедры детских болезней Сеченовского университета, врач-пульмонолог Морозовской детской городской клинической больницы, кандидат медицинских наук Павел Бережанский.

По его словам, важно различать депрессию и хандру. Хандра - это временное проявление аффективного расстройства, в то время как депрессия - диагноз. Можно проанализировать свое состояние с помощью специальных тестов, и при наличии высоких показателей обратиться к врачу.

Чтобы понять, может ли быть ли у человека сезонная депрессия или нет, надо обратить внимание на симптомы, которые повторяются циклично.

Например, человек не может выполнять привычные дела дома и на работе, становится раздражительным. Потом это состояние может пройти и снова вернуться, но уже более ярко выраженным. Кроме того, сезонная депрессия характеризуется изменением пищевых привычек - так, человека сильнее тянет к сладкому, растет аппетит. К признакам этого состояния также относится нарушение сна, поскольку в этом случае нарушается режим дня, а нервная система не может полноценно отдохнуть.

Эксперт также отмечает, что сезонная депрессия может быть обусловлена генетически.

Он дал несколько советов, которые помогают облегчить самочувствие. Во-первых, важно чаще гулять и бывать на солнце. Кроме того, важно соблюдать режим сна (ложиться и вставать примерно в одно время). Важно также чаще улыбаться и заниматься спортом - например, быстрой ходьбой, йогой или танцами. Можно принимать витаминно-минеральные комплексы с витамином D и включить в рацион больше продуктов, содержащих жирные кислоты омега-3 (морскую рыбу, грецкие орехи, авокадо, льняное масло).

При проблемах со здоровьем обратитесь к врачу.

Источник: https://rg.ru