Добавки омега-3 и их преимущества для силы

06.06.2023

Почему пауэрлифтеры должны принимать омега-3

Когда дело доходит до тренинга, пауэрлифтеры постоянно подвергают свое тело огромному стрессу. Наши суставы, как правило, чувствуют себя напряженными и не такими эффективными после серьезного подъема или тренировки. Это воспаление иногда может показаться слишком сильным, и оно превращается во что-то, что мы не можем уже вынести.

Раскатывание с помощью качественного поролонового валика и растяжка являются обязательными, но почему бы не поработать с добавкой, которая может помочь в этом? Добавка для суставов никогда не будет плохим вариантом, если вы найдете подходящую, но омега-3 явно обладают теми физическими преимуществами, которые действительно могут помочь с вашим воспалением и болью в суставах, чтобы наилучшим образом помочь вашим физическим показателям пауэрлифтинга.

Оставаться умственно острым также жизненно важно для любого спортсмена, не говоря уже о пауэрлифтере, который стремится соревноваться и добиваться отличных результатов. Работа с омега-3 для повышения когнитивных функций и дает вам преимущество, когда дело доходит до более четкого мышления с более острым чувством вашего окружения, окажется только на пользу в долгосрочной перспективе.

Другие спортивные добавки для пауэрлифтеров

Помимо омега-3, наличие хорошо продуманного режима приема добавок может оказаться очень эффективным в будущем. Хотите нарастить силу и размер, а также общую массу? Обратите внимание на протеиновый порошок, гейнер или добавку креатина, потому что все они будут работать, чтобы накачать вас белком, помочь в росте и даже помочь в восстановлении (5).

Для тех, кто нуждается в предтренировочной подготовке, обратите внимание на предтренировочную добавку или просто найдите напиток с кофеином, который вам нравится. Это может дать вам энергию и повысить уровень бдительности, чтобы вы были максимально вовлечены. И хотя вам может быть интересно, как омега-3 вписывается в эту смесь, наличие одной или двух добавок, если вы выберете поливитамины, чтобы работать над вашим здоровьем и благополучием, сделает эти другие очень стоящими.

Итоги:

У пауэрлифтеров тяжелая работа; поднимать огромное количество веса и сохранять свое тело здоровым. Как и у многих спортсменов, это может быть пугающим и действительно начнет изнашивать вас со временем. Но правильные добавки могут помочь в этом, наряду с отличными тренировками и диетическим режимом. Работа с добавкой омега-3 окажет вам большую помощь, поскольку она обеспечит преимущества и поможет повысить ваши общие цели в области здоровья и хорошего самочувствия. 

Ссылки

1. Calder, Philip C. (2017). “Omega-3 fatty acids and inflammatory processes: from molecules to man”. (source https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28900017/ )
2. Harvard Men’s Health Watch (2020). “Omega-3 supplements may improve heart health”. (source https://www.health.harvard.edu/heart-health/omega-3-supplements-may-improve-heart-health )
3. Gutierrez, S.; et al. (2019). “Effects of Omega-3 Fatty Acids on Immune Cells”. (source https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6834330/ )
4. Da, Boit, M.; et al. (2015). “The Effect of Krill Oil Supplementation on Exercise Performance and Markers of Immune Function”. (source https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26407095/ )
5. Pasiakos, S.; et al. (2015). “The effects of protein supplements on muscle mass, strength, and aerobic and anaerobic power in healthy adults: a systematic review”. (source https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25169440/ )