Действительно ли хронодиета ускоряет похудение?

19.04.2023

Выводы

Вопросом к данному исследованию может быть лишь неопределенность времени приемов пищи, потому что о нём сообщали участники эксперимента и возможные ежедневные отклонения учеными достоверно не учитывались.

Тем не менее ничто не мешает вам вместо драконовской голодной диеты взять свой обычный дневной рацион и есть чуть больше в первой половине дня и на такое же количество (считая по калориям) меньше во второй. Второй шаг - увеличить долю белка в блюдах первой половины дня. При этом вам даже необязательно снижать суточную калорийность. Стоит попробовать.

Исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36803265/

Ironman.Ru рекомендует