Замените один прием пищи на протеин! - Арнольд Шварценеггер
29.03.2024
Человек-легенда Арнольд Шварценеггер - это локомотив в области строительства наилучшего телосложения, который даже на пенсии продолжает отдавать долг фитнес-сообществу своими бесценными знаниями обо ...
Лучше ли штанги или тренажеры для ваших результатов?
28.03.2024
В спортзале множество различного оборудования, и действительно есть что-то для каждого. Есть беговые дорожки и степперы для кардио, есть кабели и перекладины для подтягиваний, а также тренажеры и ...
Почему вы добиваетесь большего прогресса, будучи новичком
27.03.2024
Новички в спортзале, или "нубы", одновременно любимы и ненавидимы опытными атлетами, которые поднимают веса уже долгое время. С одной стороны, вы смотрите на новичка в спортзале и думаете: ...
Исследование интервального голодания - увеличивает риск смертности на 91%
26.03.2024
Вот уже около десяти лет практика интервального голодания — тип ограниченного по времени питания, который обычно включает в себя голодание в течение примерно 16 часов из каждых 24 часов в ...
В какое время дня принимать Омега-3
26.03.2024
Ответ на этот вопрос помогут получить результаты недавнего эксперимента, но поскольку суть его заключалась в изучении влияния омега-3 жирных кислот на кортизол, следует сказать несколько слов и об ...
Роль витамина D в фитнесе
25.03.2024
Что делает для вашего организма этот витамин? Вероятно, хорошей практикой будет удостовериться, что помимо употребления протеиновых коктейлей и креатина, съедания курицы и риса каждый день, вы ...
Простейшая ошибка, из-за которой вы чувствуете себя на 10 лет старше: два исследования – схожие результаты
25.03.2024
Леони Балтер (Leonie Balter), исследовательница сна из Стокгольмского университета в Швеции вместе с коллегами провела два исследования. Первое Изучалось, насколько хорошо 429 человек в возрасте ...
Езда на велосипеде - сколько калорий вы тратите и какие мышцы тренируете
24.03.2024
Какие группы мышц тренируются на велосипеде? Конечно, при езде на велосипеде особенно нагружается нижняя часть тела, то есть ноги и ягодицы. Наибольшую пользу приносят бицепсы бедер и квадрицепсы, ...