Ответ

Следует принять во внимание следующие несколько положений, касающиеся упражнений в стиле одного повторения, выполняемого в максимуме:

• "Одиночные" подходы помогают начинающим и средним культуристам преодолеть количественный барьер.
  
  
• Они учат вас выполнять упражнения в хорошей форме - при потере этой привычки вы потерпите неудачу.
  
  
• Тяжелые "одиночные" подходы помогают определить ваши слабые места.
  
  
• Тяжелый "одиночный" подход прорабатывает тело совершенно отлично от серий с большим количеством повторений; он открывает другие синапсы в нервной системе, по-другому дает нагрузку на мышцы, связки и сухожилия и изменяет ваш склад ума.
  
  
• Идите по направлению к "одиночным" подходам постепенно, передвигая ваши программы к нужному упражнению или упражнениям следующим образом:
     неделя 1 - пять повторений;
     неделя 2 - пять повторений, за которыми следует серия из трех повторений;
     неделя 3 - восемь повторений;
     неделя 4 - "одиночный" подход.
  
  
• Система работает только при условии, что вы не мошенничаете - медленные устойчивые приросты накладываются один на другой и укрепляют все части тела.