Существуют ли какие-нибудь научно обоснованные добавки, усиливающие восстановительный процесс? Я чувствую себя таким изможденным после тренировки, что ощущаю потребность в чем-то другом, помимо просто протеинового порошка и креатина. Ответ
Даниэль Куртис (Daniel Curtis), сертифицированный диетолог и исследователь пищевых добавок журнала IRONMAN.Вы можете попробовать употреблять L-глютамин. Исследователи обнаружили, что L-глютамин поддерживает иммунную систему и регулирует скорость преобразования белка в мышечных тканях.
Кроме того, недавно проведенное исследование показало, что L-глютамин может стимулировать высвобождение гормона роста. Эти результаты были достигнуты путем применения относительно низкой двухграммовой дозы. Когда следует принимать L-глютамин? Спортсмены употребляли его через 45 мин после легкого завтрака. У восьми из девяти атлетов был обнаружен повышенный уровень глютамина в крови через 30 и 60 минут после приема. Через 90 минут после приема уровень глютамина в крови возвращался к нормальному, что сопровождалось увеличением уровня циркулирующего гормона роста.
Назад к вопросам
