Алексей Сивоконь


Подобно тому, как имя Пеле символизирует величие футбола, в железном спорте тоже есть одно имя, которое представляет величие пауэрлифтинга: Сивоконь.

Алексей Сивоконь, чемпион мира по пауэрлифтингу, родился в 1973году в Казахстане. Там он начал заниматься тяжелой атлетикой, еще при старой советской системе. Но полученная в 16-летнем возрасте травма колена приостановила его тренинг. С счастью, он открыл для себя пауэрлифтинг - и с тех пор началась история этого атлета, рост которого 163 см, вес - 66 кг.

1997 год был для него достаточно напряженным. В августе он поехал в Лахти, Финляндия, на Всемирные Игры, где в общем зачете поднял 795 кг и установил мировой рекорд в жиме лежа - 202,5 кг. Затем, в ноябре, он побывал в Праге, Чехия, на мировом чемпионате 1997г, но заболел гриппом и поэтому был очень слаб. Несмотря на это препятствие, он все же в сумме показал результат 772,5 кг. На основе вычисления по особой формуле он был провозглашен лучшим пауэрлифтером в мире, Чемпионом Чемпионов. Однако, это еще не все. Месяц спустя он принял участие в Чемпионате по жиму лежа, проводимом Международной Федерацией Пауэрлифтинга (IPF) в Ледьюсе, Канада. Там он установил новый мировой рекорд в жиме лежа.

В ноябре 1998 года в возрасте 25 лет Алексей участвовал в Мужском Чемпионате мира IPF, проходившем в г.Черкасы, Украина. В сумме он установил мировой рекорд, равный 800 кг. Кроме того, он установил мировой рекорд в становой тяге - 316,5 кг - и был снова провозглашен Чемпионом Чемпионов.

Сивоконь живет в г.Темиртау, Казахстан. Он окончил университет, получив диплом по физической культуре. Он работает персональным тренером и силовым инструктором в атлетическом зале. Женат, у него 4-летний сын, который, по словам Алексея, уже сейчас достаточно сильный и в будущем обязательно станет чемпионом мира.

Алексей очень скромный и застенчивый. Во время нашего разговора ему сообщили о предстоящем 30-минутном интервью национальному телевидению. Он сразу же почувствовал себя неловко и сказал: «Ну что я могу поделать? Я же не могу спрятаться».

Интересно, что у Алексея никогда не было серьезных травм, связанных с пауэрлифтингом. Возможно потому, что он никогда не тренируется, когда болен или слегка травмирован. Он всегда старается сначала даже самую легкую травму вылечить.

Единственное, на что он жалуется - так это на то, что его диета не соответствует американским стандартам из-за высокой стоимости необходимых продуктов и отсутствием некоторых из них в продаже.

Он мечтает переехать в Америку, чтобы жить и работать там, поскольку считает, что лучшая диета и другой образ жизни помогут ему достичь еще более выдающихся высот в пауэрлифтинге. (Стремясь к этой цели, он изучает английский язык).

Сивоконь тренируется пять дней в неделю и использует разнообразные приемы самовнушения, начиная за три месяца до соревнований. Следующая его цель - 825 кг в сумме, и это кажется вполне достижимым для этого удивительного пауэрлифтера.

Тренировочная программа

День 1

  • Приседы 170х5х1; 200х4х1; 230х3х1; 250х3х4
  • Жимы лежа 110х5х1; 120х4х1; 150х3х1; 170х3х4

День 2

  • Жимы лежа 100х5х1; 120х4х1; 140х4х4

День 3

  • Становая тяга 170х4х1; 200х4х1; 240х3х1; 270х3х3
  • Жимы лежа 110х5х1; 130х4х1; 150х3х1; 170х3х5

День 4

  • Отдых

День 5

  • Приседы 170х5х1; 190х5х1; 235х4х4
  • Жимы лежа узким хватом  110х5х1; 130х5х1; 150х4х1; 70х3х1; 60х4х1; 150х5х1; 140х6х1; 120х8х1; 110х9х1

День 6

  • Становая тяга 170х4х1; 200х4х1; 240х4х4
  • Жимы лежа на наклонной скамье широким хватом  80х4х7

День 7

  • Отдых

Метки:

КАК КАЧАТЬСЯ
Силовой тренинг
Ironman.Ru рекомендует
... ... ...