Время тренировки не влияет на количество потребляемой пищи

...

Человек сжигает около ста калорий каждые 10 минут тренировки умеренной интенсивности. Это не слишком много для занятых людей, желающих извлечь максимум из тренировочной программы. Снижение веса происходит в результате потребления меньшего количества калорий в день, чем затрачивается в результате физической активности и нормального метаболизма. Влияет ли время дня, когда вы тренируетесь, на количество пищи потребляемой в этот день?

В ходе одного эксперимента австралийские ученые обнаружили, что время тренировки не оказывает влияния на количество пищи, потребляемой в течение суток. Ученые измерили дневное потребление пищи людьми, которые тренировались утром, днем или не тренировались вообще. Тренировки представляла собой бег на движущейся дорожке в течение 45 минут с 75% от максимальных усилий.

Оказалось, что в дни тренировки субъекты потребляли не больше пищи, чем в дни отдыха, что говорит о важности дополнительной физической активности для контроля веса.

Но получается, что тренироваться вы можете в любое удобное вам время.

Australian Conference Medicine Science in Sport, December 2008

Ironman.Ru рекомендует
... ... ...