Статья Леонида Остапенко "Как растить мышцы, не наращивая жировые отложения"
Этот вопрос волнует практически
всех. Дело в том, что наращивание мышечной
массы невозможно без диеты, калорийность
которой слегка превышает то количество
энергии, которое вы тратите за весь
день, включая основной обмен,
производственные и бытовые траты,
разумеется, дополнительную потери ее
на тренировках. К сожалению, очень сложно
точно вычислить необходимое количество
этой энергии так, чтобы практически вся
она реализовывалась без избытка, не
создавая предпосылок для накопления
под кожей в виде жира, но можно предложить
несколько эффективных приемов того,
как минимизировать это накопление.
Итак, начнем... Источник: ironman.ru
