Прямой гриф нагружает бицепсы лучше, чем изогнутый

...

В сгибаниях рук со штангой многие бодибилдеры предпочитают использовать EZ-гриф, поскольку он в некоторой степени снимает стресс с предплечий. Работа же с прямым грифом может привести к перерастяжениям связок и мышц в этом регионе. Ученые Государственного Университета Трумана во главе с доктором Лафрензом (J. Lafrenz) при помощи электромиографии измерили активацию бицепса и брахиорадиалиса. В позитивной и негативной фазах сгибаний рук бицепс активировался сильнее при использовании прямого грифа. Брахиорадиалис работал одинаково с обоими грифами.

Итак, прямой гриф заставляет бицепс работать активнее, чем EZ-гриф, однако при наличии проблем с предплечьями и кистями вам лучше использовать последний.

Источник: tribunsky.ru
Ironman.Ru рекомендует
... ... ...