Жимы лежа активируют грудные мышцы и дельтоиды лучше, чем разведения рук лежа

... Многие бодибилдеры предпочитают разведения рук лежа жимам лежа, считая, что они лучше изолируют грудные мышцы. Группа ученых под руководством Элизабет Уэлш (Elizabeth Welsh) обнаружила, что жимы лучше нагружают грудные мышц и плечи, чем разведения рук. Методом электромиографии они замерили активность большой грудной мышцы и переднего дельтоида во время жимов гантелей лежа, жимов штанги и разведений рук с гантелями. Заключением стало то, что жимы штанги и гантелей одинаково хорошо перегружают целевые мышцы. Разведения рук лежа подойдут в качестве дополнительного упражнения, но они меньше активируют грудные мышцы и передние дельтоиды.
Источник: www.tribunsky.ru
Ironman.Ru рекомендует
... ... ...